Pelajari cara menyiapkan minuman sederhana dan lezat untuk dimasukkan ke dalam diet Anda
Chia, benih yang dapat dimakan yang berasal dari tanaman sage Hispanik, sering ditemukan di Meksiko bagian selatan. Kaya nutrisi, vitamin dan protein, selain menjadi teman yang baik dalam diet, juga tersedia di pasaran dalam bentuk minyak, tepung dan biji-bijian.
“Juga membuat perut lebih kenyang, karena bila bersentuhan dengan cairan di dalam perut akan membentuk semacam ‘gel’ yang melebarkan perut, juga membantu menurunkan berat badan”, jelas ahli gizi Roseli Rossi.
Di bawah ini, lihat 7 resep jus chia menyegarkan untuk dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
jus kiwi dengan apel hijau
Bahan-bahan
- 500ml air kelapa
- 1 sendok pencuci mulut Biji chia
- 2 buah kiwi, kupas dan cincang
- 2 apel hijau, cincang dan buang bijinya
- Es batu secukupnya
Modus persiapan
Masukkan air kelapa, kiwi, dan apel hijau ke dalam blender, lalu haluskan hingga halus. Tambahkan biji chia dan kocok lagi selama 3 menit. Pindahkan jus ke dalam gelas, tambahkan es batu dan sajikan segera.
Jus nanas
Bahan-bahan
- 1 nanas dikupas dan dicincang
- 2 sendok makan biji chia
- 3 apel hijau, cincang dan buang bijinya
- 300 ml jus jeruk
Modus persiapan
Masukkan potongan nanas dan jus jeruk ke dalam blender, lalu haluskan hingga halus. Tambahkan apel hijau dan biji chia, lalu kocok lagi selama 4 menit. Pindahkan jus ke dalam gelas dan sajikan segera.
Jus pepaya dengan jeruk
Bahan-bahan
- 1 sendok makan biji chia
- 500 ml air
- Jus 3 jeruk
- Bubur 1 pepaya
- Es batu secukupnya
Modus persiapan
Dalam blender, masukkan pepaya, jus jeruk, air, biji chia dan haluskan hingga halus. Pindahkan jus ke dalam gelas, tambahkan es batu dan sajikan segera.
jus acai dengan pisang
Bahan-bahan
- 300ml air kelapa
- 1 sendok makan biji chia
- 1/2 cangkir teh bubur acai
- 1 buah pisang kupas dan potong-potong
Modus persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga Anda mendapatkan minuman yang homogen. Pindahkan jus ke dalam gelas dan sajikan segera.
Jus jeruk dengan pisang
Bahan-bahan
- 500 ml jus jeruk dingin
- 2 pisang kupas dan potong-potong
- 2 sendok teh biji chia
Modus persiapan
Masukkan jus jeruk, pisang, biji chia ke dalam blender, lalu haluskan hingga diperoleh minuman yang homogen. Pindahkan jus ke dalam gelas dan sajikan segera.
Jus semangka
Bahan-bahan
- 1 sendok makan biji chia
- 4 cangkir semangka tanpa biji dan cincang
- 1 gelas air
- Es batu secukupnya
Modus persiapan
Masukkan ke dalam blender semangka, air dan biji chia lalu kocok hingga halus. Pindahkan jus ke dalam gelas, tambahkan es batu dan sajikan segera.
Jus bit dengan wortel dan jeruk
Bahan-bahan
- 1 bit dikupas dan dicincang
- 1 apel, cincang dan tanpa biji
- 1 wortel kupas dan cincang
- Jus 1 jeruk
- 1 jus lemon
- 1 sendok teh biji chia
- 1 sendok teh madu
- 200 ml air kelapa dingin
Modus persiapan
Masukkan bit, apel, wortel, jus jeruk, jus lemon, air kelapa ke dalam blender, lalu haluskan hingga diperoleh minuman yang homogen. Tambahkan biji chia dan madu, lalu kocok lagi hingga tercampur. Pindahkan ke gelas dan sajikan segera.
