Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi perubahan kulit saya sepanjang bulan membuat saya sedikit gila. Satu menit, kulit saya terlihat bersinar dan terangkat. Berikutnya, saya keluar dan merasa seperti menahan setiap ons air yang saya minum. Sifat siklus kewanitaan membuat kesehatan reproduksi dan kulit saya sedikit membingungkan. Tapi itu benar—karena perubahan hormonal yang hampir terus-menerus terjadi, kulit kita tidak berada dalam kondisi homeostatis sepanjang bulan.
Menstruasi misalnya, bisa menimbulkan noda bahkan kekeringan. Ovulasi dapat berperan seperti sumber awet muda, membuat kulit Anda terlihat lembut, bercahaya, dan bercahaya. Fase luteal adalah masa puncak progesteron, saat sifat berminyak berada pada titik tertinggi, membuat kulit lebih rentan berjerawat.
Sebagai orang yang memiliki rasa ingin tahu alami, saya ingin berkonsultasi dengan beberapa pakar terkemuka tentang perjalanan kulit kita saat melalui fase siklus menstruasi. Di bawah ini, Anda akan menemukan panduan komprehensif tentang semua hal yang dialami kulit Anda sebelum, sesudah, dan selama menstruasi. Dengan bantuan beberapa dokter kulit dan ginekolog favorit saya, saya memperoleh wawasan unik tentang respons dinamis kulit. Setelah membaca di bawah ini, saya yakin Anda akan sepenuhnya siap menghadapi apa pun yang terjadi dalam siklus Anda.
Apa yang menyebabkan perubahan kulit sepanjang siklus menstruasi kita?
Ada banyak hal yang terjadi pada tubuh saat kita menjalani siklus menstruasi. Ketika hormon berfluktuasi, tekstur dan kualitas kulit juga berfluktuasi. “Kulit Anda sensitif terhadap hormon dan merespons secara berbeda di setiap fase siklus Anda,” menyatakan Taraneh Nazem, REI & OBGYN bersertifikat papan ganda di RMA New York. Progesteron dan testosteron adalah hormon utama yang dapat memicu timbulnya jerawat dan kulit berminyak, dan keduanya naik dan turun pada waktu yang berbeda dalam siklus menstruasi. Di saat yang sama, hormon lain seperti estrogen dan zat seperti prostaglandin juga dapat memengaruhi penampilan dan sensitivitas kulit.
Apa saja perubahan atau reaksi kulit seseorang sehubungan dengan siklus menstruasinya?
Selama setiap fase siklus menstruasi (menstruasi, folikel, ovulasi, dan luteal), fluktuasi hormonal berdampak pada kulit. “Siklus menstruasi dibagi menjadi dua fase utama: folikular dan luteal,” jelas Nazem. Fase folikular terjadi antara menstruasi dan ovulasi, dan fase luteal dimulai setelah ovulasi dan berlangsung hingga siklus menstruasi berikutnya.
Hari-hari pertama siklus Anda (alias menstruasi) ditandai dengan tingkat estrogen yang lebih rendah dan jumlah progesteron yang lebih tinggi. “Dinamika hormon ini dapat menimbulkan efek negatif pada kulit seperti peningkatan produksi minyak, yang dapat menyumbat pori-pori, menyebabkan jerawat hormonal dan iritasi,” kata Gaby Vaca-Flores, RDN, manajer pendidikan di Bersenandung. Ini saat yang tepat untuk melakukan eksfoliasi, dan sebaiknya pertimbangkan untuk menambahkan produk penenang yang mengandung niacinamide ke dalam rutinitas Anda.
Pada fase folikular awal, sekitar waktu menstruasi, kadar hormon biasanya rendah, sehingga kulit tampak lebih kering dan kusam. Kadar prostaglandin meningkat pada saat ini dan juga dapat menyebabkan lebih banyak sensitivitas pada kulit. “Saat kadar estrogen meningkat pada pertengahan hingga akhir fase folikular, beberapa orang akan merasakan ‘cahaya’ pada kulit mereka dan tekstur yang lebih kenyal dan lembap,” kata Nazem. Setelah ovulasi, estrogen menurun dan progesteron serta testosteron meningkat, menyebabkan penumpukan minyak atau sebum di pori-pori dan timbulnya jerawat.
“Selain perubahan siklik yang terjadi sepanjang siklus menstruasi, ada juga beberapa kondisi ginekologi yang bisa menyebabkan lebih seringnya jerawat hormonal,” tegas Nazem. Misalnya, PCOS, atau sindrom ovarium polikistik, dikaitkan dengan tingginya kadar androgen yang bersirkulasi (seperti testosteron) sehingga dapat menyebabkan jerawat.
Permasalahan spesifik apa yang dapat diharapkan oleh individu dalam setiap fase siklusnya?
“Siklus menstruasi memengaruhi berbagai aspek penampilan kulit Anda karena fluktuasi hormonal,” menurut Shereene Idrissdokter kulit bersertifikat, pendiri Dermatologi Idriss di NYC, dan pencipta serial #PillowtalkDerm di Instagram.
Selama fase menstruasi (hari 1 hingga 5) Anda dapat mengalami peningkatan sensitivitas kulit dan kemungkinan iritasi yang lebih tinggi. Inilah saatnya kulit Anda lebih meradang dari biasanya.
Dalam fase folikular (hari ke 6 hingga 14)kadar estrogen meningkat, yang dapat membantu mengurangi peradangan, namun seiring dengan meningkatnya kadar estrogen, produksi sebum meningkat, menyebabkan beberapa orang mengalami kulit lebih berminyak.
Selama ovulasi (hari ke 14)apa yang disebut “cahaya” yang berumur sangat pendek disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke kulit.
Dan akhirnya, itu fase luteal (hari ke 15 hingga 28) inilah saatnya Anda mungkin “melihat ke cermin dan bertanya, Apa yang terjadi dengan kulitku?” komentar Idriss. Anda mengalami peningkatan sensitivitas kulit, timbulnya jerawat karena peningkatan kadar progesteron, dan gejala pramenstruasi seperti kembung.
Beberapa orang mengklaim perubahan kulit yang ekstrim seperti asimetri wajah fase luteal. Apakah ini benar?
Jawaban singkatnya? Meskipun Anda mungkin mengalami beberapa perubahan pada kualitas kulit sepanjang siklus, bentuk dan penampilan kulit Anda tidak berubah. “Asimetri wajah fase luteal belum terbukti dalam studi klinis,” tegas Nazem.
Apa saja tips perawatan kulit agar kulit tampak lebih sehat sepanjang siklus menstruasi?
“Siklus Anda terus berlanjut, jadi tip terbesar ketika Anda sesekali mengalami kulit berjerawat atau tampak stres adalah dengan merawatnya dengan tepat dan mempertahankan rutinitas perawatan kulit yang konsisten,” rekomendasi Idriss.
“Menurut pendapat saya, tren yang menggunakan pendekatan kaku dan universal dalam hal perawatan kulit tidak akan bertahan lama, karena tidak akan tahan terhadap penggunaan praktis dan kehidupan nyata,” kata Whitney Bowedokter kulit dan pendiri Kecantikan Dr Whitney Bowe. Mendengarkan kulit Anda, dan merespons kebutuhan kulit Anda, sangatlah penting. Baginya, berpegang pada rencana fleksibel seperti bersepeda kulit adalah kuncinya. Di sini, Anda mengganti bahan aktif yang berbeda setiap malam seperti retinoid atau exfoliant, lalu memulihkan diri selama dua malam berturut-turut, dan mengulanginya.
“Saya biasanya mengikuti jadwal bersepeda kulit tingkat lanjut, namun saya melakukan penyesuaian dalam rutinitas saya berdasarkan apakah kulit saya sangat sensitif pada waktu tertentu,” kata Bowe. Dia menyarankan untuk mendengarkan kulit Anda dan menyesuaikannya. “Jika Anda menyadari bahwa jerawat Anda kambuh tepat saat menstruasi, Anda dapat memilih untuk menambahkan retinoid tambahan pada malam hari menjelang hari Anda mulai menstruasi.” Jika kulit kering, malam pemulihan ekstra mungkin merupakan pilihan bagus untuk mendukung pelindung kulit. Untuk kulit berminyak, Anda bisa menambahkan pembersih asam salisilat atau perawatan tanpa asam salisilat untuk mencegah timbulnya jerawat atau kambuh.
Produk strategis untuk digunakan sepanjang siklus Anda:
Kecantikan Dr Whitney Bowe
Krim Bergizi Mikrobioma Bowe Glowe
Pelindung kulit yang sehat dapat mencegah munculnya jerawat, sifat berminyak, dan kulit kusam. Menggabungkan produk seperti ini yang telah terbukti menyembuhkan pelindung kulit dan juga dapat membantu meringankan gejala kulit melalui berbagai fase siklus Anda.
Pemuda Untuk Rakyat
Serum Remaja Retina + Niacinamide
Menggunakan retinal dapat mengurangi produksi minyak pada hari-hari menjelang menstruasi. Penambahan niacinamide dapat bekerja dengan turunan vitamin A Anda untuk meredakan kulit yang meradang.
Perdamaian
2% Titik Jerawat Tahap Awal Asam Salisilat
Merasakan munculnya jerawat yang menyakitkan bisa sangat mengganggu, jadi kami sarankan untuk menggunakan salah satu dari patch asam salisilat 2% ini untuk menghentikannya berkembang sepenuhnya.
Membangkitkan
Krim Warna Kulit Malam Sempurna
Bagi kita yang cenderung mengalami perubahan warna atau kusam, mungkin lebih baik memilih krim malam yang sangat menghidrasi kulit dengan bahan pencerah seperti dari Révive ini.
Daftar Inkey
Asam Salisilat Pembersih Jerawat + Komedo
Sesuai saran Bowe, menggunakan pembersih salisilat dapat membantu melawan jerawat dengan menghilangkan kelebihan minyak dan kotoran, sehingga mengurangi jerawat dan noda.
Dermalogika
Minyak Pembersih Pra-pembersihan
Ketika Anda sedang menuju fase luteal dan perlu ekstra waspada dalam membersihkan kulit, pembersihan ganda bisa menjadi penawar yang tepat. Yang berbahan dasar minyak seperti ini akan menghilangkan riasan, kotoran, dan apa pun sebelum Anda menggunakannya untuk kedua kalinya.
Menara 28 Kecantikan
Pelembab Pemulihan Kemerahan Penghalang Kulit Harian SOS
Jika Anda cenderung mengalami iritasi dan kemerahan selama siklus, pelembab nonkomedogenik seperti ini dari Tower 28 (dikemas dengan ceramide dan asam hialuronat) dapat membantu menyembuhkan pelindung kulit.
Topik
Serum Memudar untuk Flek Hitam & Perubahan Warna
Kita semua berjerawat dari waktu ke waktu, jadi jika Anda ingin memudarkan noda hitam atau perubahan warna, serum yang diformulasikan khusus untuk menghilangkannya akan membantu Anda. Dalam Faded, niacinamide mengatasi perubahan warna dan warna kulit tidak merata, sementara asam azelaic mencerahkan kulit dan memperbaiki tekstur.
Perbaikan kulit
Gel Jerawat+ Adapinoid Dengan Niacinamide + Squalane
Saya pribadi menghindari pelembab berbentuk krim karena kulit saya sangat berminyak, jadi saya lebih suka menggunakan lebih banyak gel untuk menghidrasi kulit saya. Produk dari Skinfix ini mengandung retinoid dan bahan pelindung penghalang, jadi saya merasa seperti mengaplikasikan tiga produk berbeda dalam satu produk.
Peter Thomas Roth
Selamat tinggal Bantalan Koreksi Kulit Acne Max
Kulitku bisa terasa sangat lengket dan rata saat menstruasi, jadi aku suka menggunakan toning pad seperti ini untuk membuatnya sedikit bercahaya. Dengan 2% asam salisilat dan 10% asam glikolat kompleks, jerawat saya berkurang dan kulit saya sedikit lebih bercahaya.