Kamis, 25 April 2024 – 17:05 WIB
Jakarta – Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis yang umum di mana tekanan darah dalam arteri meningkat. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko serius terhadap penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya jika tidak diatasi dengan baik.
Baca Juga :
7 Manfaat Luar Biasa Buah Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Kulit
Selain mengontrol asupan garam dan mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur, diet yang tepat juga dapat membantu mengelola darah tinggi. Berikut adalah 5 makanan yang direkomendasikan untuk penderita darah tinggi.
1. Buah-buahan Beri
Baca Juga :
Kemenag Bekali Pelatihan Guru dan Pengawasan RA untuk Cegah Stunting Melalui PAUD HI
Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi arteri dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mereka juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan mengontrol berat badan, yang penting dalam mengelola tekanan darah.
Baca Juga :
WHO: Imunisasi Global Menyelamatkan 154 Juta Jiwa Selama 50 Tahun Terakhir
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung kadar kalium yang tinggi. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, yang memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah. Mengonsumsi sayuran hijau daun secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
3. Ikan Berlemak Tinggi Omega-3
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mengonsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang tanah, serta biji-bijian seperti chia seed dan flaxseed, merupakan sumber nutrisi yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.
Mereka juga mengandung magnesium, yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam diet sehari-hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
5. Yogurt Rendah Lemak dan Produk Susu Fermentasi
Yogurt rendah lemak dan produk susu fermentasi lainnya seperti kefir mengandung probiotik, bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dapat membantu menurunkan tekanan darah secara bertahap. Pilihlah produk susu fermentasi rendah lemak untuk memperoleh manfaat kesehatan tanpa lemak jenuh yang berlebihan.
Halaman Selanjutnya
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung kadar kalium yang tinggi. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, yang memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah. Mengonsumsi sayuran hijau daun secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
${item.title}
${formatter.format(item.price)}
`);
}
}else{
if (dataLink1 != null){
if(dataLink1.link == protocolURL){
let dataItemRandom = [];
for(let i = 0; i < dataLink1.contentRule.length; i++){
dataItemRandom.push(dataAffiliate[dataLink1.contentRule[i]]);
}
$(‘#labelAffiliate’).text(dataLink1.titleRule);
for(let item of dataItemRandom){
$(‘#listAffiliate’).append(`
${item.title}
${formatter.format(item.price)}
`);
}
}else{
if (dataLink2 != null){
if(dataLink2.link == protocolURL){
let dataItemRandom = [];
for(let i = 0; i < dataLink2.contentRule.length; i++){
dataItemRandom.push(dataAffiliate[dataLink2.contentRule[i]]);
}
$(‘#labelAffiliate’).text(dataLink2.titleRule);
for(let item of dataItemRandom){
$(‘#listAffiliate’).append(`
${item.title}
${formatter.format(item.price)}
`);
}
}else{
if (dataLink3 != null){
if(dataLink3.link == protocolURL){
let dataItemRandom = [];
for(let i = 0; i < dataLink3.contentRule.length; i++){
dataItemRandom.push(dataAffiliate[dataLink3.contentRule[i]]);
}
$(‘#labelAffiliate’).text(dataLink3.titleRule);
for(let item of dataItemRandom){
$(‘#listAffiliate’).append(`
${item.title}
${formatter.format(item.price)}
`);
}
}else{
localStorage.clear();
let randomNumberRule = parseInt(Math.random()*dataAffiliateRules.length)
let dataItems = dataAffiliateRules[randomNumberRule];
let affiliateTitle = dataItems.title;
let dataRulesRandom = [
dataItems.items[parseInt(Math.random()*dataItems.items.length)],
dataItems.items[parseInt(Math.random()*dataItems.items.length)],
dataItems.items[parseInt(Math.random()*dataItems.items.length)],
dataItems.items[parseInt(Math.random()*dataItems.items.length)],
];
localStorage.setItem(“dataLink”, JSON.stringify({
“link” : protocolURL,
“rule” : randomNumberRule,
“titleRule” : affiliateTitle,
“contentRule” : dataRulesRandom
}));
let dataItemRandom = [
dataAffiliate[dataRulesRandom[0]],
dataAffiliate[dataRulesRandom[1]],
dataAffiliate[dataRulesRandom[2]],
dataAffiliate[dataRulesRandom[3]],
];
$(‘#labelAffiliate’).text(affiliateTitle);
for(let item of dataItemRandom){
$(‘#listAffiliate’).append(`
${item.title}
${formatter.format(item.price)}
`);
}
}
}else{
// let randomNumberRule = parseInt(Math.random()*dataAffiliateRules.length);
let arrayRules = [“0”, “1”, “2”, “3”];
let rulesFilter = arrayRules.filter(item => parseInt(item) != parseInt(dataLink.rule)).filter(item => parseInt(item) != parseInt(dataLink1.rule)).filter(item => parseInt(item) != parseInt(dataLink2.rule));
let randomRulesFilter = parseInt(Math.random()*rulesFilter.length);
let randomNumberRule = parseInt(rulesFilter[randomRulesFilter]);
let dataItems = dataAffiliateRules[randomNumberRule];
let affiliateTitle = dataItems.title;
localStorage.setItem(“dataLink3”, JSON.stringify({
“link” : protocolURL,
“rule” : randomNumberRule,
“titleRule” : affiliateTitle,
“contentRule” : dataItems.items
}));
let dataItemRandom = [];
for(let i = 0; i < dataItems.items.length; i++){
dataItemRandom.push(dataAffiliate[dataItems.items[i]]);
}
$(‘#labelAffiliate’).text(affiliateTitle);
for(let item of dataItemRandom){
$(‘#listAffiliate’).append(`
${item.title}
${formatter.format(item.price)}
`);
}
}
}
}
else{
// let randomNumberRule = parseInt(Math.random()*dataAffiliateRules.length)
let arrayRules = [“0”, “1”, “2”, “3”, “4”];
let rulesFilter = arrayRules.filter(item => parseInt(item) != parseInt(dataLink.rule)).filter(item => parseInt(item) != parseInt(dataLink1.rule));
let randomRulesFilter = parseInt(Math.random()*rulesFilter.length)
let randomNumberRule = parseInt(rulesFilter[randomRulesFilter]);
let dataItems = dataAffiliateRules[randomNumberRule];
let affiliateTitle = dataItems.title;
localStorage.setItem(“dataLink2”, JSON.stringify({
“link” : protocolURL,
“rule” : randomNumberRule,
“titleRule” : affiliateTitle,
“contentRule” : dataItems.items
}));
let dataItemRandom = [];
for(let i = 0; i < dataItems.items.length; i++){
dataItemRandom.push(dataAffiliate[dataItems.items[i]]);
}
$(‘#labelAffiliate’).text(affiliateTitle);
for(let item of dataItemRandom){
$(‘#listAffiliate’).append(`
${item.title}
${formatter.format(item.price)}
`);
}
}
}
}else{
let arrayRules = [“0”, “1”, “2”, “3”, “4”];
let rulesFilter = arrayRules.filter(item => parseInt(item) != parseInt(dataLink.rule));
let randomRulesFilter = parseInt(Math.random()*rulesFilter.length)
let randomNumberRule = parseInt(rulesFilter[randomRulesFilter]);
let dataItems = dataAffiliateRules[randomNumberRule];
let affiliateTitle = dataItems.title;
localStorage.setItem(“dataLink1”, JSON.stringify({
“link” : protocolURL,
“rule” : randomNumberRule,
“titleRule” : affiliateTitle,
“contentRule” : dataItems.items
}));
let dataItemRandom = [];
for(let i = 0; i < dataItems.items.length; i++){
dataItemRandom.push(dataAffiliate[dataItems.items[i]]);
}
$(‘#labelAffiliate’).text(affiliateTitle);
for(let item of dataItemRandom){
$(‘#listAffiliate’).append(`
${item.title}
${formatter.format(item.price)}
`);
}
}
}
}else{
let randomNumberRule = parseInt(Math.random()*dataAffiliateRules.length)
let dataItems = dataAffiliateRules[randomNumberRule];
let affiliateTitle = dataItems.title;
localStorage.setItem(“dataLink”, JSON.stringify({
“link” : protocolURL,
“rule” : randomNumberRule,
“titleRule” : affiliateTitle,
“contentRule” : dataItems.items
}));
let dataItemRandom = [];
for(let i = 0; i < dataItems.items.length; i++){
dataItemRandom.push(dataAffiliate[dataItems.items[i]]);
}
$(‘#labelAffiliate’).text(affiliateTitle);
for(let item of dataItemRandom){
$(‘#listAffiliate’).append(`
${item.title}
${formatter.format(item.price)}
`);
}
}
}
getItemsByRules(‘digital’, ‘digilife’);
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Seorang wanita Korea mengalami kerugian besar $50 ribu atau sekitar Rp810 miliar setelah tertipu oleh penipuan yang melibatkan akun palsu mengaku sebagai Elon Musk.
Pertanyaan mengenai kapan Bumi akan mengalami kiamat seringkali menjadi topik pembicaraan, namun sampai saat ini pertanyaan tersebut masih belum dapat dijawab.
CEO Meta, Mark Zuckerberg dikabarkan ingin membuat operating system OS untuk perangkat virtual reality (VR). Proyek ini dikerjakan bersama Microsoft, Lenovo dan Asus.
NASA telah mengumumkan keberadaan lebih dari 5.000 planet di luar Tata Surya kita, secara tepatnya 5.005 planet, yang sekarang tercatat dalam arsip eksoplanet mereka.
PT Supertone (SPC) mendukung penuh atas penegakan peraturan Kementerian Perindustrian tentang pembatasan impor barang-barang jadi elektronik.
Dalam era digital yang semakin maju, game online telah menjadi salah satu bentuk hiburan yang paling populer. Namun, kecanduan game online bisa berdampak negatif.
