Denyut jantung di atas 70 denyut per menit meningkatkan risiko penyakit jantung
Ringkasan
Penelitian menunjukkan risiko penyakit jantung lebih tinggi dengan detak jantung di atas 70 bpm. Untuk menguji dan mengurangi risiko, disarankan untuk bernapas dalam-dalam, menghilangkan lemak, dan menghilangkan kebiasaan buruk.
Lindungi kesehatan Anda dengan mengendalikan ritme jantung Anda:
Kapan terakhir kali Anda memeriksa detak jantung istirahat Anda? Karena hari ini bisa jadi adalah hari ujian.
Peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki detak jantung di atas 70 detak per menit meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 78%. Secara tradisional, detak jantung istirahat 60 hingga 100 detak per menit dianggap sebagai kisaran yang sehat. Namun jika melihat risiko penyakit jantung, angkanya jauh lebih rendah.
Secara umum, Anda mulai melihat risiko paling signifikan dengan detak jantung di atas 80 detak per menit, namun Anda melihat peningkatan yang cukup besar mulai dari 70 detak per menit.
Namun jika detak jantung Anda lebih tinggi, jangan panik. Pertama, persentase peningkatannya relatif terhadap mereka yang memiliki detak jantung lebih rendah (ini tidak berarti Anda memiliki peluang 78% terkena penyakit jantung). Yang terpenting, Anda dapat segera mulai melakukan perbaikan.
Anda dapat menurunkan detak jantung melalui olahraga, menghilangkan lemak tubuh, mengurangi stres, tidur lebih nyenyak, dan menghilangkan tembakau dan alkohol. Penelitian menunjukkan Anda dapat melihat perubahan hanya dalam dua minggu.
Untuk menguji detak jantung Anda, duduklah di kursi dan tarik napas dalam-dalam 10-12 kali untuk membantu tubuh Anda rileks. Kemudian, periksa denyut nadi Anda dan hitung berapa kali jantung Anda berdetak dalam 15 detik. Kalikan dengan empat, dan itulah detak jantung istirahat Anda.
Tonton video dengan komentar André Forastieri.
André Forastieri adalah seorang jurnalis dan pengusaha, pendiri Homework dan agensi konten dan koneksi Compasso, serta mentor bagi para profesional dan eksekutif. Cari tahu lebih lanjut diandreforastieri.com.br
Konten terbaik di email Anda secara gratis. Pilih Buletin Terra favorit Anda. Klik disini!
Fuente
