Esteja você tentando perder alguns quilos ou procurando motivação para seus treinos, as medições de peso que você faz ao longo do caminho devem ser consistentes e precisas. Caso contrário, é muito fácil ficar desanimado e desistir antes de começar.
Antes de subir na balança, lembre-se de que o número não é uma medida “final de tudo” da sua saúde. Se você tem uma relação saudável com a pesagem, o número pode ser uma ferramenta que fornece informações valiosas sobre seu progresso em direção à meta geral de saúde.
Com isso em mente, há algumas coisas importantes que você precisa saber sobre como e quando se pesar para obter resultados consistentes ao subir na balança. Continue lendo para aprender como dominar a pesagem.
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Pese-se neste momento
Você obterá uma leitura mais precisa da sua balança se se pesar logo pela manhã. Faça isso depois de usar o banheiro e antes de tomar café da manhã ou beber água.
De acordo com os especialistas, manhã é a melhor hora porque você deu ao seu corpo a chance de digerir adequadamente tudo o que comeu e bebeu no dia anterior, deixando o estômago relativamente vazio.
Mais dicas para obter uma leitura precisa
Além de se pesar no horário ideal do dia, existem outras maneiras de garantir que você obtenha regularmente uma leitura precisa da balança, o que é especialmente importante ao monitorar perda ou ganho de peso.
- Pese-se uma vez por semana, no mesmo horário do dia.
- Mantenha sua balança em uma superfície sólida e plana.
- Fique descalço na balança, mantendo o peso distribuído uniformemente entre os dois pés.
- Use pouca ou nenhuma roupa ao se pesar. O que quer que você decida, mantenha-o consistente sempre que se pesar para obter melhor precisão.
Quando terminar com sua balança
Como qualquer relacionamento prejudicial à saúde, você pode deixar de se pesar se achar que isso está impactando negativamente sua vida. Não hesite em abandonar sua balança se estiver enfrentando:
- Pensamentos negativos desencadeados pela pesagem
- Hábitos inseguros ou prejudiciais à saúde desencadeados pela pesagem
- Ansiedade ou tristeza regular depois de se pesar
- Um transtorno alimentar, quer você esteja desenvolvendo um, se recuperando de um ou já teve um
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