Kurator secara mandiri memutuskan topik dan produk apa yang kami tampilkan. Saat Anda membeli barang melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi. Promosi dan produk tergantung pada ketersediaan dan ketentuan pengecer.
Bagaimana ini bisa terjadi? Anda mencondongkan tubuh untuk mengangkat telepon Anda dan hanya itu—hanya itu yang diperlukan agar punggung Anda siap menghadapi akhir pekan.
“Sakit punggung itu rumit karena orang ingin menyalahkan diri sendiri. Namun, pandangan mengenai nyeri punggung bawah saat ini lebih mirip flu biasa,” kata Greg Lehman, fisioterapis, chiropractor, dan spesialis kekuatan dan pengkondisian yang berbasis di Toronto yang mengatakan bahwa 80 persen orang akan mengalami sakit punggung dalam hidupnya. “Kebanyakan orang akan terkena penyakit ini, namun pertanyaannya adalah apakah penyakit ini akan menetap dan kronis? Kuncinya adalah mengelolanya saat Anda mendapatkannya.”
Baik itu mengatasi rasa sakit setelah Anda terkena (atau jika Anda mencoba mencegahnya), ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi sakit punggung. “Olahraga terbaik untuk nyeri pinggang adalah olahraga yang benar-benar Anda lakukan,” kata Lehman. Namun, ada baiknya untuk menemui ahli medis terlebih dahulu mengenai rasa sakit Anda sebelum kembali ke program olahraga.
Sementara itu, berikut beberapa gagasan tentang cara mengelola—dan mencegah—rasa sakit tersebut.
Jika punggung Anda siap untuk sedikit peregangan, perangkat ini (Anda sebaiknya memulainya dengan lembut) memiliki 102 titik kontak dengan punggung Anda untuk memberikan efek sesi akupunktur. Ini juga ringan dan cukup portabel untuk dimasukkan ke dalam mobil atau di meja kerja Anda.
“Hal-hal seperti alat pijat sangat bagus untuk sakit punggung. Mereka seperti mengonsumsi Tylenol. Mereka dapat membantu Anda merasa lebih baik pada saat itu, dan jika itu membuat Anda merasa lebih baik, lakukanlah,” kata Lehman. Meskipun perangkat ini dapat digunakan di seluruh tubuh Anda, punggung Anda akan berterima kasih karena pistol ini memiliki 20 tingkat kecepatan, 10 kepala pijat profesional, dan mudah dipegang. (Anda mungkin memerlukan seseorang di rumah Anda untuk membantu menerapkannya.)
“Untuk membantu punggung Anda jika Anda suka menggunakan panas, gunakan panas – jika Anda suka dingin, gunakan dingin,” kata Lehman. Alat pijat ini terasa mirip dengan kursi pijat indah di salon kuku tempat Anda mengontrol panas dan tekanan. Ia juga memiliki opsi bebas panas jika Anda menginginkan sentuhan bertekanan dalam saja.
Jika sentuhan dingin terasa lebih baik di punggung Anda daripada memberikan kehangatan, koyo obat ini dapat diterapkan untuk menargetkan titik-titik yang menyakitkan. Baunya tetap ada meskipun Anda mungkin perlu membiasakan diri dengan bau obatnya. Bonus: terapkan ini sebelum Anda tidur untuk mencegah rasa sakit.
Lehman mengatakan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan adalah langkah yang baik untuk menjaga kesehatan punggung Anda. “Gerakan apa pun yang Anda lakukan dapat membantu mengatasi nyeri punggung bawah,” katanya. Apakah gerakan pilihan Anda termasuk berjalan kaki? Jika ya, jadikan perjalanan Anda menyenangkan dengan menyalakan podcast favorit di ponsel Anda yang, berkat ban lengan ini, tidak perlu berada di tangan Anda. Kami juga menyukai saku ritsleting pada tali jam ini untuk menyimpan barang-barang berharga.
Alat pijat mandiri manual ini terlihat lucu tetapi menyelesaikan pekerjaannya dengan banyak titik untuk memberikan tekanan sedalam yang Anda inginkan pada bagian yang sakit. Meski terlihat janggal, desainnya yang unik memastikan tangan dan lengan Anda tidak lelah saat melakukan perawatan.
“Terus pertahankan aktivitas Anda jika Anda menderita sakit punggung karena mengetahui bahwa Anda mungkin akan sakit,” kata Lehman. Jika Anda ingin memperkuat punggung Anda dengan beberapa baris atau tekanan, rangkaian tiga kettlebell ini memungkinkan Anda menantang diri sendiri untuk mengangkat lebih banyak seiring bertambahnya kekuatan. Ingatlah juga bahwa meskipun rasa sakit akibat berolahraga itu baik, rasa sakit pada umumnya tidak baik.
Jika Anda baru kembali melakukan aktivitas rutin pasca cedera punggung, tali ini akan membantu Anda meregangkan punggung agar dapat bergerak secara teratur lagi. Anda juga akan menghargai kode warna pita yang sesuai dengan level resistensi: merah muda berarti terang, ungu berarti sedang, dan biru berarti berat. Mereka juga cukup ringan untuk dimasukkan ke dalam dompet atau tas untuk bepergian.
Magic Bag adalah produk jadul yang masih disukai – masukkan ke dalam microwave untuk memberikan panas pada area yang nyeri atau simpan di lemari es untuk memberikan efek mendinginkan. Tasnya fleksibel, artinya lebih pas di punggung Anda daripada kantong es atau bantalan pemanas tradisional.
Mungkin sekarang setelah Anda bangun dan bergerak lagi, Anda ingin sedikit meningkatkan otot inti Anda. Kembangkan salah satunya untuk diduduki di tempat kerja atau saat menonton Fallout untuk membantu meningkatkan stabilitas Anda. Dengan kapasitas 2.000 lb.–jangan khawatir, ini tidak akan meledak!
© 2024 Global News, sebuah divisi dari Corus Entertainment Inc.
