Bagi banyak dari kita, bangun pagi bisa menjadi pekerjaan berat, karena tidur yang tenang atau mimpi yang tenang terganggu oleh bunyi alarm ponsel pintar yang melengking. Sangat mudah untuk terus menekan tombol tunda hingga saat-saat terakhir agar tetap nyaman dan hangat serta terhindar dari tanggung jawab hari itu.
Ada banyak teknologi di luar sana yang dapat meningkatkan rutinitas bangun Anda—gadget dan aplikasi yang memudahkan transisi dari tidur ke terjaga, dan dapat mengubah proses sehari-hari menjadi sesuatu yang jauh lebih alami dan bahkan menyenangkan. Ini adalah lima favorit kami dan cara membuatnya berfungsi.
1) Gunakan hub pintar
Jika Anda memasang hub pintar di rumah—jadi Google Nest Hub atau Amazon Echo Show, pada dasarnya—Anda dapat membuat audio dan visual di layar secara bertahap bertambah intensitasnya seiring dengan semakin dekatnya waktu alarm yang Anda setel. Pemikirannya adalah bahwa bangun lebih merupakan sebuah proses daripada sebuah kejutan.
Anda dapat menyetel alarm di layar pintar Google dengan menggeser ke atas dari bagian bawah layar dan mengetuk simbol jam. Selama proses pengaturan alarm, Anda dapat mengetuk Alarm Matahari Terbit untuk mengatur efek gradien dan mengonfigurasi audio agar meningkat seiring waktu.
Ada hal serupa di Echo Show, tetapi lebih mudah jika Anda mengonfigurasi alarm melalui aplikasi Alexa di ponsel Anda. Ketuk Echo Anda di Perangkat tab, lalu ikon roda gigi untuk masuk ke pengaturan: Anda dapat membuat lampu bangun lambat melalui Tampilan dan Kecerahan dan volume alarm yang meningkat melalui Kedengarannya.
2) Gunakan lampu pintar
Banyak lampu pintar di pasaran menyertakan opsi untuk meningkatkan kecerahannya secara bertahap dari waktu ke waktu—periksa aplikasi yang disertakan dengan lampu pintar Anda (atau carilah itu sebagai fitur jika Anda sedang berbelanja yang baru).
Kami tidak dapat memberi Anda panduan untuk setiap merek dan model lampu pintar yang ada, namun inilah cara melakukannya dengan sistem Philips Hue: Buka Otomatisasi tab di dalam aplikasi, lalu ketuk + tombol (plus) di pojok kanan atas, dan Bangun dengan cahaya.
Layar berikutnya memungkinkan Anda mengatur waktu bangun, berapa lama Anda ingin lampu mulai menyala, warna dan kecerahan yang ingin digunakan, serta hari apa dalam seminggu Anda ingin mengulang efeknya.
3) Gunakan lampu bangun
Selain lampu pintar serbaguna, Anda bisa mendapatkan lampu yang dirancang khusus untuk transisi halus menuju keadaan terjaga: lampu tersebut menggunakan waktu matahari terbit setempat atau waktu yang Anda atur sendiri untuk memudahkan Anda memulai hari dengan cahaya hangat yang berangsur-angsur menguat.
Itu Jam Tubuh Lumie Shine 300 akan membuat Anda membayar $159 dan dilengkapi dengan radio bawaan juga, sehingga Anda dapat terbangun dengan beberapa lagu dan peningkatan cahaya yang lembut. Ini dirancang untuk meniru matahari terbit yang sebenarnya; ini memiliki mode matahari terbenam dan bahkan dapat menghasilkan white noise.
Pilihan lainnya adalah Lampu Pendar Casper, milik Anda seharga $129. Seperti Lumie, lampu ini dapat memudahkan Anda tidur di malam hari dan tidak tidur di pagi hari, serta berfungsi dengan baik sebagai lampu portabel yang juga dapat Anda bawa ke mana saja.
4) Gunakan aplikasi alarm
Jika Anda harus menggunakan ponsel untuk bangun dari tempat tidur, ada banyak aplikasi yang tersedia untuk membantu prosesnya—termasuk aplikasi yang membuat Anda menyelesaikan soal matematika sebelum Anda dapat menonaktifkan alarm untuk memastikan Anda bangun.
Coba Alarm (Bahasa Indonesia: Android, iOS) untuk sesuatu yang tidak terlalu membebani. Ia mengeluarkan suara lembut dan alami untuk alarm Anda dan bahkan dapat melacak tidur Anda di malam hari (ia juga dapat melakukan soal matematika, jika Anda mau).
Lalu ada Siklus Tidur (Android, Bahasa Indonesia:), yang berfokus pada tidur Anda dan akan membangunkan Anda pada waktu yang tepat sesuai dengan pola tidur alami Anda—namun, dalam jangka waktu yang telah ditentukan, sehingga Anda tidak terlambat ke kantor. Ia juga menawarkan pilihan opsi alarm lembut.
5) Gunakan alarm yang berbeda
Anda bahkan dapat mencoba beberapa opsi menggunakan alarm bawaan ponsel jika Anda tidak ingin membeli gadget tambahan atau memasang aplikasi pihak ketiga. Fitur-fitur ini lebih terbatas, tetapi ada baiknya untuk mencari tahu apa saja yang memungkinkan—dan, tentu saja, Google dan Apple terus-menerus mengeluarkan fitur-fitur baru.
Di Alarm tab di aplikasi Jam Android default, jika Anda mengetuk opsi suara pada alarm apa pun, Anda akan mendapatkan serangkaian pilihan: Anda tidak hanya dapat memilih dari salah satu suara bawaan, tetapi Anda juga dapat memilih file audio apa pun (mungkin beberapa suara alam), atau bahkan merekam sesuatu secara langsung. Ketuk tiga titik (kanan atas) dan Pengaturan untuk menemukan Tingkatkan volume secara bertahap pilihan.
Di aplikasi Jam default untuk iOS, terdapat lebih sedikit opsi saat Anda mengetuk alarm lalu Suara, namun Anda dapat mengimpor lagu dari Apple Music, sehingga Anda dapat memuat sesuatu dengan lebih lancar. Anda juga dapat menggunakan opsi jadwal tidur di aplikasi iOS Health untuk mengatur waktu bangun Anda dengan lebih baik.
