7 Cara Ampuh Menghilangkan Mual saat Asam Lambung Naik yang Mengganggu

Rabu, 12 Juni 2024 – 18:37 WIB

Gaya Hidup VIVA – Asam lambung naik atau yang dikenal dengan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) merupakan kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa tidak nyaman seperti mual, perih di dada, dan sensasi terbakar.

Mual saat asam lambung naik memang menjengkelkan dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara ampuh yang bisa Anda lakukan untuk meredakannya.

1. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat memperburuk gejala asam lambung naik, termasuk mual. Pastikan Anda minum air putih yang cukup throughout the day untuk membantu menetralkan asam lambung dan melancarkan pencernaan.

2. Hindari Makan Berlebihan dan Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Makan berlebihan dapat membebani lambung dan memperlambat pencernaan, sehingga asam lambung lebih mudah naik. Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur, minimal 3 jam sebelum tidur, untuk memberi waktu lambung mencerna makanan dengan baik.

3. Konsumsi Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antiemetik yang dapat membantu meredakan mual dan mulas. Anda bisa minum teh jahe, mengunyah permen jahe, atau menambahkan jahe ke dalam masakan.

4. Makan Perlahan dan Kunyah Makanan dengan Baik

Kebiasaan makan terburu-buru dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan pencernaan yang tidak sempurna, sehingga asam lambung lebih mudah naik. Luangkan waktu untuk makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik agar lebih mudah dicerna.

Setiap orang memiliki pemicu asam lambung naik yang berbeda. Kenali apa saja makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung naik pada Anda dan hindari konsumsinya. Beberapa contoh umum pemicu asam lambung naik adalah makanan pedas, berlemak, asam, cokelat, kafein, dan alkohol.

6. Meninggikan Posisi Kepala Saat Tidur

Saat tidur, posisikan kepala Anda lebih tinggi dengan menggunakan bantal tambahan. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

7. Konsumsi Obat Antasida

Obat antasida dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala seperti mual dan mulas. Anda dapat membeli obat antasida di apotek terdekat.

Penting untuk diingat bahwa jika mual saat asam lambung naik tidak membaik dengan langkah-langkah di atas, atau disertai dengan gejala lain seperti muntah, nyeri dada, dan kesulitan menelan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.