Saya tidak bisa berlari lebih dari 400m – 6 tahun kemudian, saya seorang atlet triatlon

Jika Anda cukup melakukannya, segala sesuatunya cenderung menemukan cara untuk menjadi lebih baik.

Saat saya melakukan Ecotrail di Maroko, saya harus berlari sejauh 70 km di gurun pasir. Dengan jarak 30 km lagi, betis saya robek. Melakukan 1km lagi apalagi 30 terasa mustahil, tapi saya bertahan.

Aku memutuskan bahwa aku akan menemukan cara untuk menyeret diriku sampai akhir, mengingat seberapa jauh aku telah mencapai kemajuan menjadi begitu tidak layak dan tidak sehat.

Saya tidak ingin menyerah.

Entah bagaimana, saya berhasil menyelesaikan sisa 30 km – dan menempati posisi kedua.

Saya sering mengingatkan diri saya sendiri akan kesulitan ini ketika saya mengalami pergumulan dalam hidup. Saya mengingatkan diri saya sendiri saat saya bahkan tidak bisa berlari 400m di parkrun lokal saya, dan betapa banyak perubahan yang terjadi sejak itu.

Kembali pada tahun 2010, pada usia 21 tahun, Saya menjalani beberapa tes darah standar selama sekolah kedokteran. Ditemukan bahwa penanda hati saya meningkat.

Saya tidak memiliki gejala yang mendorong saya untuk melakukan tes darah, jadi ini mengejutkan.

Saya merasa sangat malu dan tidak mau mengakuinya kepada pacar saya (sekarang istri). Kedua kondisi tersebut disebabkan oleh gaya hidup saya saat itu dan saya merasa malu karena telah menyebabkan diri saya sakit di usia yang begitu muda.

Saya tidak benar-benar mengakui bahwa berat badan saya bertambah, tetapi pada hari itu juga saya menimbang untuk pertama kalinya setelah sekian lama. Berat badan saya bertambah 24kg selama itu tiga tahun Saya pernah menghabiskan waktu di universitas.

Saya pikir saya berbohong pada diri saya sendiri pada tingkat tertentu.

Saya sekarang memahami betapa erat kaitannya kelelahan dengan obesitas. Saya menggunakan makanan untuk mengatasi stres saya – seperti terus-menerus merevisi ujian sekolah kedokteran dan dampak perceraian orang tua saya.

Setelah hasil USG saya, awalnya saya mulai dengan melakukan perubahan pada nutrisi saya.

Saya menyadari bahwa saya perlu menghindari pendekatan atau diet ‘semua atau tidak sama sekali’. Saya telah mencobanya beberapa kali di masa lalu – setiap kali saya mendapatkan hasil pada awalnya, tetapi pada akhirnya berat badan saya bertambah kembali, dan bahkan lebih banyak lagi.

Jadi saya membuat sedikit perubahan dalam kebiasaan saya seputar makanan selama beberapa tahun ke depan Dan berhasil menurunkan berat badan saya 10kg dalam dua tahun.

Setelah sebulan, saya kemudian memutuskan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam makan siang saya selama setengah minggu, kemudian perlahan-lahan beralih untuk menambahkan lebih banyak variasi pada makanan saya, seperti biji-bijian dan buah beri dengan bubur saya.

Dan begitulah seterusnya.

Seiring berjalannya waktu, menjaga setiap langkah menciptakan tangga, yang meningkatkan kesehatan saya.

Saya masih kelebihan berat badan, tetapi dalam posisi yang jauh lebih baik.

Kemudian, pada tahun 2018, saya belajar tentang parkrun dari dua rekan saya, yang menjelaskan betapa terbuka, menyenangkan, dan inklusifnya; bahwa setiap orang berasal dari semua lapisan masyarakat (yaitu tidak semuanya mirip Mo Farah!); dan mereka bersenang-senang.

Saya gugup menghadiri acara pertama saya di Leamington Spa parkrun karena saya belum pernah menyelesaikan lari 5k sebelumnya. Faktanya, saya saya belum pernah berlari jarak jauh selama tujuh atau delapan tahun – namun menghadirinya bersama istri dan kolega saya sangat membantu.

400m pertama sungguh luar biasa! Kenikmatan berlari, jogging, dan jalan-jalan bersama orang lain terasa menakjubkan.

Namun tak lama kemudian, kakiku terasa lebih berat, napasku sesak, dan kecepatanku mulai melambat. Setidaknya 4.600m berikutnya merupakan sebuah tantangan! Istri saya berada di sisi saya sepanjang perjalanan dan saya rasa saya tidak akan bisa menyelesaikannya tanpa dia.

Ya, memang sulit, tapi itulah inspirasi di balik perjalanan saya menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Setelah itu, saya pergi bersama setiap akhir pekan. Namun, selama dua bulan pertama mengikuti parkrun, masih sulit untuk aktif.

Dadaku terasa sesak dan berusaha mengontrol pernapasanku sangat sulit. Saya merasa lemas dan lelah sepanjang waktu. Lututku akan sakit… faktanya, semuanya terasa sakit!

Seiring berjalannya waktu, segalanya mulai menjadi lebih mudah. Sekitar empat bulan kemudian, saya menyadari bahwa saya merasa lebih ringan. Lebih energik.

Setelah enam bulan berikutnya, saya mulai merasa lebih berenergi setelah berolahraga. Saya mengalami perasaan ‘sangat senang’ yang dibicarakan orang-orang dan saya mulai memasukkan aktivitas lain, seperti berenang dan bersepeda, ke dalam rutinitas saya.

Tapi parkrun membawa saya ke lebih dari sekedar peningkatan kebugaran. Saya mulai lebih fokus pada tidur saya sehingga saya bisa pulih setelah berolahraga; Saya makan lebih baik. Berat badan mulai turun secara alami tanpa membatasi kalori.

Setelah beberapa waktu di parkrun, saya mengembangkan identitas ‘pelari’.

Maju cepat 14 tahun dan berat badan saya turun 26 kg – plus, dengan 7% lemak tubuh, saya telah melakukan lebih dari sekadar menghilangkannya dari hati saya! Saya bahkan telah mengambil parkrun beberapa langkah lebih jauh dan sekarang mewakili negara saya dalam triatlon jarak jauh.