Sama seperti bra yang kita gunakan sehari-hari, riset menunjukkan bahwa sekitar 85% wanita mengenakan bra olahraga dengan ukuran yang salah saat berolahraga.
Menurut penelitian oleh Universitas Plymouth, payudara yang tidak disangga dapat bergerak lebih dari 15cm di setiap arah saat berlari (aduh) – dan performa Anda pun menurun.
Studi lain dari peneliti yang sama menemukan bahwa mengenakan bra yang salah memperpendek langkah lari hingga empat sentimeter, yang setara dengan menambahkan satu mil ekstra pada jarak maraton.
Sementara itu, sebuah makalah tahun 2024 dari Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan melaporkan bahwa bra olahraga yang dipilih sendiri bahkan dapat membatasi pernafasan Anda.
Jadi, jika Anda ingin merasa nyaman – dan Anda tahu, bernapas – menemukan bra olahraga yang tepat sangatlah penting
Namun, karena tiap merek memiliki tabel ukuran sendiri dan banyak istilah seputar kecocokan dan dukungan, menemukan ukuran yang tepat bisa membingungkan.
Jadi, bagaimana cara menemukan bra yang tepat? Kami meminta saran dari beberapa ahli bra tentang cara menemukan bra olahraga dengan ukuran yang tepat untuk Anda dan aktivitas Anda.
1. Dapatkan nyaman
Menurut penjahit bra, Suzi, dari Bravissimo, ada baiknya bereksperimen dengan ukuran.
“Bra olahraga dapat cukup pas dibandingkan bra sehari-hari, jadi Anda mungkin perlu sedikit menyesuaikan ukuran untuk mendapatkan tingkat kenyamanan dan dukungan yang tepat,’ katanya.
“Anda dapat menemukan ‘ukuran saudara’ Anda dengan mengukur bagian cup atas dan bagian pita bawah, atau mengukur bagian pita atas dan bagian cup bawah agar volume dalam cup tetap sama dengan ukuran Anda sehari-hari, tetapi dengan ukuran yang disesuaikan demi dukungan sebaik mungkin.”
Bahkan untuk merek yang menawarkan bra dalam ukuran S, M, dan L, mengetahui ukuran Anda penting untuk alat panduan ukuran.
Ria, seorang fitter lain dari Bravissimo, menambahkan: ‘Cara terbaik untuk memeriksa apakah bra olahraga Anda pas adalah dengan memastikan Anda dapat menarik tali bra dari bawah lengan Anda sejauh satu hingga dua inci.
‘Ini akan memastikannya cukup kuat untuk benar-benar menopang Anda, tetapi tetap pas dan nyaman.’
2. Temukan dampak Anda
Jenis olahraga yang Anda lakukan akan memengaruhi jenis bra olahraga yang Anda butuhkan.
“Umumnya, tingkat dukungan yang dibutuhkan bergantung pada aktivitas yang Anda lakukan, bukan pada ukuran payudara Anda,” kata Stephanie Dear, pakar bra di M&S. “Jenis bra olahraga yang Anda kenakan untuk Pilates dan gerakan intensitas rendah harus berbeda dari yang Anda kenakan untuk berlari dan latihan intensitas tinggi.”
Namun, jika Anda memiliki dada yang lebih besar, Anda mungkin ingin memilih tingkat dukungan yang lebih tinggi bahkan saat melakukan aktivitas berdampak sedang, katanya, karena dada Anda secara alami akan lebih banyak bergerak.
Dan pertimbangkan juga bahan kain, potongan, dan elemen lain dari bra, saran Liz, juru pasang Bravissimo.
“Jika Anda melakukan aktivitas berdampak rendah seperti yoga, Anda mungkin ingin mengenakan bra olahraga tanpa kawat untuk kenyamanan dan kelenturan ekstra,” sarannya.
3. Kencangkan tali
“Tali bra olahraga sangat penting untuk memberikan dukungan yang tepat – ingatlah hal ini saat memilih bra olahraga,” kata Stephanie.
Ia menyarankan untuk memilih bra olahraga dengan tali yang lebar dan dapat disesuaikan agar pas dipakai. Idealnya, tali pengikatnya juga dapat disesuaikan – meskipun ini lebih penting untuk aktivitas berdampak tinggi daripada berdampak sedang atau rendah.
“Tali yang tebal dan dapat disesuaikan memberikan dukungan yang lebih baik, membantu mendistribusikan berat secara merata, dan mencegah tali menekan bahu Anda. Bra olahraga dengan tali silang juga merupakan ide yang bagus, karena memberikan dukungan dan pegangan ekstra, sehingga meminimalkan gerakan payudara.”
4. Cobalah dan uji
Stephanie menyarankan Anda untuk ‘selalu mencoba bra olahraga sebelum membeli. Lakukan ini dengan meniru aktivitas yang ingin Anda lakukan – seperti joging di tempat di ruang ganti – untuk menguji bagaimana rasanya. Anda harus merasa tertopang dengan kuat dan nyaman dengan rentang gerak yang bebas.’
Jika Anda masih ragu, pertimbangkan untuk mencoba bra secara profesional untuk memastikan Anda mengenakan bra olahraga dengan ukuran yang tepat. Anda dapat melakukannya di toko atau secara virtual di M&S, Bravissimo, dan toko bra lainnya.
Apakah Anda memiliki cerita untuk dibagikan?
Hubungi kami melalui email MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
LEBIH LANJUT: Setelah perceraian saya, saya memenuhi fantasi threesome saya dengan dua pria kaya
LEBIH LANJUT: Lily Allen menjual foto kaki, bisakah Anda mendapat untung dari fetish kaki?
LEBIH LANJUT: Lupakan ukuran penis – bagaimana dengan panjang vagina?
Daftar ke panduan kami tentang apa yang terjadi di London, ulasan tepercaya, penawaran menarik, dan kompetisi. Hal-hal terbaik London di kotak masuk Anda
Situs ini dilindungi oleh reCAPTCHA dan Google Kebijakan pribadi Dan Ketentuan Layanan menerapkan.
