“Hasil tes darahnya sudah keluar,” kata dokter umum saya.
‘Kamu ada di “zona pradiabetes. Saya akan memberikan Anda obat.”
Setelah beberapa saat hening, saya bersikeras padanya bahwa saya akan menurunkan berat badan dan dia tertawa. ‘Mereka semua mengatakan itu,’ katanya sambil bercanda.
Untung saja kita bisa akur, tapi itulah motivasi yang saya butuhkan untuk membalikkan Diabetes Tipe 2 saya, pada bulan Juli 2019.
Untuk mengubah hidup saya, dan mulai berlari.
Selama bertahun-tahun, saya selalu menganggap diri saya sehat – kelebihan berat badan, tetapi sehat karena saya biasanya memasak dari awal dan jarang makan makanan olahan.
Kenyataannya, saya sudah mengalami obesitas parah dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak sejak saya mulai bekerja dari rumah sebagai konsultan pemasaran 20 tahun sebelumnya.
Saya selalu menyukai makanan enak, entah itu masakan Punjabi lezat buatan ibu saya atau makanan lezat yang saya cari dalam perjalanan – tapi saya memakannya terlalu banyak.
Saya telah menjadi pescetarian selama 30 tahun, tetapi biasanya makan porsi besar dan mengenyangkan berupa daal, hidangan kentang dan sayuran, dengan nasi dan roti.
Sedihnya, pada tahun 2016, ibu saya mengalami kejang-kejang hebat dan terbaring di tempat tidur hingga ia meninggal pada bulan Mei 2017.
Dalam enam bulan terakhir merawat dan duduk di samping ibu saya, berat badan saya bertambah 15 kg (2st) dan berat saya 110 kg.
Saya terkejut dengan berapa banyak berat badan yang berhasil saya tambahkan dalam waktu sesingkat itu dan merasa kesehatan saya akan berdampak drastis pada panjang dan kualitas hidup saya.
Sesuatu harus berubah.
Jadi, setelah saya menerima berita buruk itu, saya mengubah pola makan dan mengganti semua camilan dengan kacang-kacangan segar, beralih ke selai kacang, dan menjalankan program puasa berkala selama 14:10 (puasa dan makan selama 14 jam pada sisa 10 jam dalam sehari) – serta mengurangi separuh asupan kalori dua hari dalam seminggu.
Namun di samping makan dengan baik, saya juga ingin memulai program olahraga yang sehat. mendengar tentang parkrun dari teman saya Ed, yang telah berlari selama bertahun-tahun. Dia membujuk saya untuk mendaftar.
Pencarian cepat membawa saya ke acara parkrun terdekat di Osterley Park di London barat. Sementara saya merasa gugup untuk bergabung, relawan lainnya, Andrew dan Geoff, menyambut saya dengan tangan terbuka.
Awalnya, saya bekerja sebagai sukarelawan sambil meningkatkan tingkat kebugaran saya, dan merasa cukup percaya diri untuk menapaki lintasan lari 5 km.
Saya menjadi relawan tetap yang datang pada saat-saat tertentu dan menyukai interaksi dengan komunitas saya – khususnya sebagai seorang Marshal. Saya akhirnya berhasil ‘berlari, berjalan, berlari’ di lintasan beberapa kali sebelum pandemi menyebabkan parkrun dihentikan pada tahun 2020.
Karantina wilayah memberi saya insentif yang saya butuhkan, dan kesempatan berjalan-jalan di taman bersama tetangga saya, Rajeshree, membuat saya menyusun rutinitas rutin yang difokuskan pada jalan cepat.
Saya mendaftar dan menjadi pengguna tetap aplikasi Strava, yang merekam jalan-jalan saya dan kemudian, pada musim semi 2021, memulai program Couch to 5k (C25K).
Saya berhasil menyelesaikannya dalam delapan minggu dan merasa yakin bisa berlari sejauh 5 km tanpa henti. Dan, ketika saya menyelesaikan program C25K, saya sangat senang dengan kembalinya parkrun setelah Covid.
Saya berharap dapat memangkas waktu tempuh tiga menit dari waktu sebelum pandemi, tetapi saya terkejut dan gembira karena entah bagaimana berhasil mengalahkannya hingga sembilan menit!
Dalam beberapa minggu, saya berhasil menghemat waktu saya dua menit lagi, dan bergabung dengan klub lari lokal, yang bertemu di lintasan lari dua kali seminggu.
Rutinitas mingguan saya segera terpusat di sekitar parkrun – dan tidak hanya pada larinya, tetapi juga pada pertemuan dengan para pelari di acara tersebut.
Bergabunglah dengan klub lari terbesar di negara ini (bahkan jika Anda seorang pejalan kaki)
Bergabung dengan parkrun tidak dipungut biaya – tidak peduli apakah Anda seorang pelari yang bersemangat, seorang pelari santai, seorang pejalan kaki, seorang yang suka berjalan-jalan atau tertarik untuk menjadi sukarelawan dan menyemangati dari pinggir lapangan.
Apakah kami sebutkan ini gratis (centang) dan Anda hanya perlu melakukannya sekali (centang centang).
Pelari parkrunner lainnya sangat mendukung lariku dan menawarkan saran mengenai cara meningkatkan kemampuan, serta mengajakku ikut lari berkelompok.
Saya segera menemukan bagaimana disiplin bangun pagi pada Sabtu pagi dihargai dengan waktu di udara segar, dan pelepasan dopamin dan endorfin yang tak terelakkan.
Tiga tahun terakhir merupakan perjalanan yang cukup panjang, setidaknya begitulah.
Saya berhasil beralih dari lari 5 km menjadi 20 km dan sekarang saya menjadi bagian dari tim Run Directors di Osterley parkrun. Saya merasa menjadi sukarelawan (hampir) sama memuaskannya dengan berlari!
Dan, dua tahun setelah konsultasi awal dengan dokter, saya berhasil mencapai target berat badan saya yaitu 73 kg. Saya membuat janji temu melalui telepon dengan dokter umum saya yang memberi tahu saya bahwa saya sudah dalam tahap remisi, dan saya bisa berhenti minum obat diabetes saya.
Dari berat puncak saya di 113 kg, saya telah kehilangan 40 kg (lebih dari 6st) dengan mengendalikan pola makan, berjalan, dan kemudian berlari.
Sejak saat itu, saya berhasil menjaga berat badan saya pada target jangka panjang (kecuali beberapa kali turun selama Diwali dan perjalanan ke India). Saya juga menambahkan olahraga di pusat kebugaran dan berenang ke rutinitas mingguan saya, yang sangat saya sukai.
Saya kini telah mengikuti lebih dari 100 parkrun dan menjadi sukarelawan di lebih dari 70 acara.
Parkrun telah menunjukkan kepada saya betapa olahraga yang dilakukan sendiri dapat menjadi komunitas yang mendukung dan menginspirasi – dan betapa hal itu dapat memberikan banyak manfaat.
Jadi, ikut terlibatlah. Mungkin itu akan mengubah hidup Anda.
Seperti yang diceritakan kepada Minreet Kaur
Apakah Anda punya cerita yang ingin dibagikan? Hubungi kami melalui email jess.austin@metro.co.uk.
Bagikan pandangan Anda pada kolom komentar di bawah ini.
LEBIH LANJUT: Orang tua lain membuat saya terkesima dengan satu pertanyaan
LEBIH LANJUT: Saya pikir teman kencan saya telah memesan Uber kembali ke tempat saya – lalu saya masuk ke dalam mobil
LEBIH LANJUT: Dia bilang aku sempurna jadi aku tidak pernah menyadari dia sedang ‘membuat sarang laba-laba’
Daftar ke panduan kami tentang apa yang terjadi di London, ulasan tepercaya, penawaran menarik, dan kompetisi. Hal-hal terbaik London di kotak masuk Anda
Situs ini dilindungi oleh reCAPTCHA dan Google Kebijakan pribadi Dan Ketentuan Layanan menerapkan.
