Spesialis penurunan berat badan, Dr. Gustavo Sá, menjelaskan bagaimana dingin dapat menjadi sekutu dalam mengubah sel-sel lemak dan menjaga kesehatan
Dengan datangnya musim dingin, banyak orang cenderung mengurangi aktivitas fisik karena cuaca dingin dan godaan makanan berkalori tinggi. Namun, para ahli menyoroti bahwa olahraga teratur selama periode ini tidak hanya efektif dalam menjaga bentuk fisik, tetapi juga meningkatkan pembakaran lemak dengan cara yang mengejutkan.
Menurut Dr. Gustavo Sá, ahli gizi dan spesialis penurunan berat badan, proses yang disebut “penyamakan” sel lemak dapat terjadi selama aktivitas fisik yang dilakukan dalam kondisi dingin. “Sel lemak putih atau kuning bisa berubah menjadi sel coklat yang lebih termogenik karena jumlah mitokondria yang meningkat. Artinya, latihan di suhu dingin justru bisa meningkatkan efektivitas pembakaran lemak,” jelasnya.
Meskipun ada tantangan seperti peningkatan nafsu makan dan preferensi terhadap makanan berkalori tinggi, komitmen untuk berolahraga secara teratur dan diet seimbang sangat penting untuk menyeimbangkan termoregulasi tubuh. “Termoregulasi sangat penting di musim dingin, karena tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk mempertahankan suhu internal yang stabil. Hal ini mungkin menyebabkan beberapa orang makan lebih banyak, namun dengan disiplin dan perencanaan, gaya hidup sehat dapat dipertahankan,” tambahnya.
© RealPeopleGroup de Getty Images Tanda Tangan melalui Canva.com
Selain membakar lemak, latihan dalam cuaca dingin dapat memberikan manfaat tambahan bagi mereka yang menderita penyakit persendian seperti arthritis dan osteoartritis. Bertentangan dengan anggapan umum bahwa cuaca dingin memperburuk kondisi ini, aktivitas fisik secara teratur justru dapat meringankan dan meningkatkan mobilitas sendi.
“Kunci untuk memperoleh hasil yang baik selama musim dingin adalah dengan menciptakan kebiasaan sehat dan berkomitmen pada rencana pelatihan yang memadai. Mendapat dukungan dari para profesional seperti pelatih pribadi dan ahli gizi juga dapat menjadi penentu dalam mencapai tujuan kesehatan”, tegas sang ahli.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan selama musim dingin dan mendapatkan hasil yang efektif, Dr. Gustavo Sá merekomendasikan untuk mengevaluasi kondisi kesehatan saat ini melalui tes seperti bioimpedansi atau densitometri tulang. “Banyak orang meremehkan status kesehatan mereka dan mungkin lebih dekat dengan obesitas daripada yang mereka sadari. Menjaga diri sendiri sangatlah penting, apa pun musimnya.”
