Namun itu tidak berarti Anda hanya harus makan dengan baik selama satu tahun.
Sebuah studi baru yang mengamati orang-orang dan pola makan mereka selama beberapa dekade menemukan bahwa apa yang mereka makan pada usia 43 tahun memiliki dampak signifikan terhadap penurunan daya ingat di kemudian hari. Hingga saat ini, studi tentang demensia terutama difokuskan pada kebiasaan makan orang-orang berusia 60-an dan 70-an.
Penelitian ini mengamati data dari 3.059 orang dewasa Inggris yang lahir pada tahun 1946 dan telah dilacak selama lebih dari 75 tahun sebagai bagian dari proyek penelitian nasional.
Para peserta melengkapi buku harian makanan pada usia yang berbeda untuk memberikan gambaran singkat tentang pola makan mereka, yang dinilai sebagai kualitas ‘rendah’, ‘sedang’ atau ‘tinggi’ berdasarkan faktor-faktor termasuk berapa banyak sayuran atau makanan manis yang mereka makan.
Mereka juga menyelesaikan tes kognitif rutin yang mengukur fungsi otak dan memori mereka antara usia 4 dan 63 tahun.
Peserta kemudian dibagi menjadi beberapa kelompok berdasarkan kinerja mereka, yang menunjukkan hubungan kuat dengan pola makan.
Namun, satu usia tertentu, 43 tahun, terbukti menjadi prediktor terkuat risiko demensia di kemudian hari. Pola makan yang lebih baik pada usia tersebut menghasilkan risiko penurunan kognitif yang lebih rendah, dan setiap peningkatan kecil dalam kualitas sejak usia ini mengurangi risiko penurunan fungsi otak sebesar 4%.
Penulis utama Dr Kelly Cara berkata: ‘Pola makan yang banyak mengonsumsi kelompok makanan nabati utuh atau kurang olahan termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah utuh dan biji-bijian utuh mungkin paling melindungi.
‘Menyesuaikan asupan makanan seseorang pada usia berapa pun untuk memasukkan lebih banyak makanan ini dan menyelaraskan lebih dekat dengan rekomendasi diet saat ini kemungkinan akan meningkatkan kesehatan kita dalam banyak hal, termasuk kesehatan kognitif kita.’
Misalnya, hasil penelitian mengungkapkan bahwa hanya sekitar 8% orang dengan pola makan berkualitas rendah yang mempertahankan kemampuan kognitif tinggi, sementara sekitar 7% orang dengan pola makan berkualitas tinggi mempertahankan kemampuan kognitif rendah seiring berjalannya waktu, dibandingkan dengan rekan-rekan mereka.
Temuan tersebut dipresentasikan pada Konferensi Nutrisi 2024.
Tim tersebut menambahkan: ‘Hasil kami menunjukkan pola makan di usia paruh baya, sebelum usia 50 tahun, mungkin paling dapat memprediksi tren kognitif hingga usia 69 tahun.’
Gejala awal demensia
Ada beberapa gejala awal demensia yang umum terjadi dan mungkin muncul beberapa waktu sebelum diagnosis, yaitu:
- Hilang ingatan
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kesulitan dalam melakukan tugas sehari-hari yang biasa dilakukan, seperti bingung menentukan uang kembalian yang benar saat berbelanja
- Berjuang untuk mengikuti percakapan atau menemukan kata yang tepat
- Bingung tentang waktu dan tempat
- Perubahan suasana hati
Sumber: NHS
Dr Kelly Cara berkata: ‘Temuan awal ini secara umum mendukung pedoman kesehatan masyarakat saat ini yang menyatakan pentingnya membangun pola makan sehat sejak dini guna mendukung dan menjaga kesehatan sepanjang hidup.
‘Temuan kami juga memberikan bukti baru yang menunjukkan bahwa perbaikan pola makan hingga usia paruh baya dapat memengaruhi kinerja kognitif dan membantu meringankan, atau mengurangi, penurunan kognitif di tahun-tahun berikutnya.’
Para peneliti menambahkan bahwa perbedaan sekecil apa pun dalam kualitas pola makan di masa kanak-kanak tampaknya dapat menentukan pola makan di kemudian hari – baik atau buruk.
LEBIH LANJUT: Peringatan bagi pengguna pil tidur karena satu orang meninggal karena terkontaminasi pil
LEBIH LANJUT: Tesco dan Asda dituntut atas infeksi E. coli setelah seorang gadis berusia 11 tahun sakit parah
LEBIH LANJUT: Satu orang meninggal karena E. coli yang dikaitkan dengan daun salad di pusat wabah
Dapatkan berita terbaru yang perlu Anda ketahui, kisah-kisah yang menyenangkan, analisis, dan banyak lagi
Situs ini dilindungi oleh reCAPTCHA dan Google Kebijakan pribadi Dan Ketentuan Layanan menerapkan.
