Tidak Boleh Buang Air Besar di Tempat Kerja? Mengapa Kamar Mandi Umum Bikin Kita Cemas

Bagi kebanyakan orang, ritual buang air besar setiap hari atau hampir setiap hari bukanlah sesuatu yang kita pikirkan. Namun bagi sebagian orang, kebutuhan untuk buang air besar di toilet umum atau di tempat kerja dapat mengganggu pikiran. stres dan kecemasan yang signifikan.

Menyadari ketidaknyamanan yang mungkin dirasakan orang saat buang air besar di tempat kerja, Departemen Kesehatan Queensland di Australia baru-baru ini meluncurkan kampanye media sosial dengan pesan “Tidak apa-apa buang air besar di tempat kerja”.

Kampanye ini telah mendapatkan perhatian yang signifikan di Instagram Dan Indonesia. Dia telah dipuji oleh para ahli kesehatan dan pemasaran karena penanganannya yang lucu terhadap topik yang tabu. postingan Instagram yang berwarna-warni disertai dengan keterangan peringatan tentang risiko kesehatan akibat “menahannya”, termasuk wasir dan masalah gastrointestinal lainnya. Keterangan tersebut juga mencatat: “Jika Anda merasa sangat sulit buang air besar di depan orang lain, Anda mungkin menderita parcopresis.”

Apa itu parcopresis?

Parcopresis, terkadang disebut “shy intestine”, terjadi ketika orang mengalami kesulitan atau ketidakmampuan untuk buang air besar di toilet umum karena takut persepsi pengawasan oleh orang lainOrang dengan parcopresis mungkin merasa kesulitan pergi ke toilet di tempat umum seperti pusat perbelanjaan, restoran, di tempat kerja atau di sekolah, atau bahkan di rumah saat ada teman atau keluarga. Mereka mungkin takut dihakimi orang lain tentang bau atau suara yang tidak sedap saat mereka buang air besar, atau seberapa lama waktu yang dibutuhkan untuk buang air besar, misalnya.

Hidup dengan kondisi gastrointestinal (setidaknya empat dari sepuluh warga Australia (do) ​​dapat menyebabkan parcopresis karena kecemasan akan kebutuhan untuk sering menggunakan toilet, dan penilaian yang dirasakan dari orang lain saat melakukannya. Faktor lain, seperti pengalaman negatif di masa lalu atau tantangan aksesibilitas, juga dapat berperan.

Bagi penderitanya, kecemasan dapat muncul dalam bentuk detak jantung yang lebih cepat, napas cepat, berkeringat, otot tegang, wajah memerah, mual, gemetar, atau kombinasi dari gejala-gejala ini. Mereka mungkin mengalami kekhawatiran berkelanjutan tentang situasi yang mengharuskan mereka menggunakan toilet umum.

Hidup dengan parcopresis dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Misalnya, penderita mungkin mengalami kesulitan dalam hal pekerjaan, hubungan, dan kehidupan sosial. Mereka mungkin menghindari bepergian atau menghadiri acara tertentu karena gejala yang mereka alami.

Seberapa umumkah parcopresis?

Kita tidak benar-benar tahu seberapa umum parcopresis, sebagian karena sulitnya mengevaluasi perilaku ini. Tidak selalu mudah atau tepat untuk mengikuti orang-orang untuk melacak apakah mereka menggunakan atau menghindari toilet umum (dan alasan mereka jika mereka melakukannya). Selain itu, mengamati aktivitas kamar mandi individu dapat mengubah perilaku orang tersebut.

SAYA melakukan suatu penelitian untuk mencoba memahami lebih baik seberapa umum parcopresis. Penelitian ini melibatkan 714 mahasiswa. Saya meminta peserta untuk menanggapi serangkaian cerita pendek, atau skenario.

Dalam setiap cerita pendek, peserta diberitahu bahwa mereka berada di pusat perbelanjaan lokal dan mereka perlu buang air besar. Dalam cerita pendek, kamar mandi (yang baru saja dibersihkan) memiliki konfigurasi dua atau tiga bilik toilet. Setiap cerita pendek berbeda berdasarkan konfigurasi bilik yang tersedia.

Tingkat penghindaran hanya sekitar 14% secara keseluruhan. Namun, peserta cenderung menghindari penggunaan toilet saat bilik toilet lainnya sedang digunakan.

Sekitar 10% menghindari pergi ke toilet saat semua toilet tersedia. Angka ini meningkat menjadi sekitar 25% saat hanya toilet tengah dari tiga toilet yang tersedia. Pria secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menghindari pergi ke toilet daripada wanita di semua cerita pendek.

Bagi mereka yang menghindari toilet, banyak yang mengatakan mereka akan pulang untuk buang air besar, menggunakan toilet khusus penyandang cacat yang tersedia, atau kembali lagi saat kamar mandi kosong.

Parcopresis di tempat kerja

Dalam lingkungan kerja, tingkat kecemasan saat menggunakan kamar mandi bersama mungkin lebih tinggi karena beberapa alasan. Misalnya, orang mungkin merasa lebih tidak percaya diri saat fungsi tubuh mereka didengar atau diperhatikan oleh rekan kerja, dibandingkan dengan orang asing di toilet umum.

Orang juga mungkin merasa bersalah, malu, dan takut dihakimi oleh rekan kerja atau atasan jika mereka harus sering ke kamar mandi. Hal ini khususnya berlaku bagi orang dengan kondisi gastrointestinal.

Mengurangi kecemasan di toilet

Menggunakan toilet umum dapat menimbulkan kecemasan atau ketidaknyamanan. Namun, bagi sebagian kecil orang, hal ini dapat menjadi masalah serius, yang menyebabkan tekanan berat dan memengaruhi kemampuan mereka untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Jika buang air besar di toilet kantor atau tempat umum lainnya membuat Anda cemas, berbaik hatilah pada diri sendiri. Sejumlah strategi mungkin dapat membantu:

• mengidentifikasi dan menantang pikiran negatif tentang penggunaan toilet umum dan ingatkan diri Anda bahwa menggunakan kamar mandi adalah hal yang normal, dan kebanyakan orang tidak memperhatikan orang lain di toilet
• mencoba mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan relaksasi otot progresifyang melibatkan ketegangan dan relaksasi otot-otot berbeda di seluruh tubuh
• terlibat dalam paparan bertahap dapat membantu, yang berarti mengunjungi toilet umum di waktu dan lokasi yang berbeda, sehingga Anda dapat mengembangkan kepercayaan diri yang lebih besar dalam menggunakannya
• menggunakan teknik grounding atau pengalihan perhatian saat pergi ke toilet. Ini mungkin termasuk mendengarkan musikmenonton sesuatu di ponsel, atau berfokus pada pernapasan Anda.

Jika Anda merasa mengalami parcopresis dampak yang signifikan dalam hidup Anda, bicarakan dengan dokter umum atau psikolog yang dapat membantu mengidentifikasi pendekatan pengobatan yang tepat. Ini mungkin termasuk terapi perilaku kognitif.

Simon Robert Knowles adalah seorang profesor asosiasi dan psikolog klinis di Universitas Teknologi Swinburne.

Artikel ini diterbitkan ulang dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Baca selengkapnya Artikel asli.