Jika Anda mendambakan makanan Meksiko, Taco Bell bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk lingkar pinggang Anda daripada yang Anda kira — selama Anda tahu cara menavigasi menu rantai tersebut.
“Taco Bell telah menjadi yang terdepan dalam restoran cepat saji yang sehat,” Jen Hernandez, ahli gizi diet terdaftar yang berbasis di Kentucky, yang merupakan pendiri dan CEO Plant-Powered Kidneys Inc., mengatakan kepada Fox News Digital.
“Mereka fokus untuk memasukkan lebih banyak tanaman segar, protein nabati, dan pilihan rendah sodium,” katanya. “Dalam banyak hal, mereka membantu konsumen makan lebih sehat tanpa menyadarinya.”
BIR MEKSIKO YANG PALING POPULER DI AS: CINCO DE MAYO AKAN FIESTA DENGAN RASA CINCO CERVEZAS INI
Meski begitu, tidak semua menu benar-benar impian para ahli diet.
Bagi Ella Davar (NutritionistElla.com), ahli diet umur panjang dan ahli gizi kesehatan usus yang berbasis di Miami dan New York City, Taco Bell bukanlah pilihan utama untuk makan sehat, meskipun “bukan berarti kita tidak dapat menemukan pilihan sehat di sana, ” dia berkata.
Jika Anda berminat untuk Taco Bell, cobalah berhati-hati dengan kesehatan Anda dengan tip terbaik berikut untuk menavigasi pilihan di rantai makanan cepat saji. (iStock)
Bacalah tips dari Davar dan Hernandez tentang cara memesan makanan yang lebih baik untuk Anda di Taco Bell.
MENTEGA VS. MARGARIN: APAKAH YANG SATU ‘LEBIH BAIK’ BAGI ANDA DARIPADA YANG LAIN?
Fox News Digital menghubungi Taco Bell untuk memberikan komentar.
Taco Lembut Kacang Hitam
Jika Anda menyukai taco, taco lembut kacang hitam ini mungkin cocok untuk Anda, terutama karena Anda bisa mendapatkan 20% serat harian hanya dengan satu pesanan. (TacoBell.com)
Hernandez merekomendasikan pecinta soft taco untuk memilih Black Bean Soft Taco dengan keju, tomat, bawang bombay, dan selada.
APA YANG HARUS DIPESAN DI SUBWAY, MENURUT AHLI GIZI
“Ini hanya mengandung 390 miligram sodium tetapi masih mengandung lima gram serat,” katanya sambil berkomentar bahwa jumlah tersebut merupakan 20% dari kebutuhan serat harian Anda, dari satu taco saja.
Chalupa Kacang Hitam
Chalupa kacang hitam merupakan sumber protein dan serat nabati berkat kandungan nutrisi kacang hitam yang ramah usus. (TacoBell.com)
Chalupa Kacang Hitam adalah favorit pribadi Davar, karena “tinggi protein nabati, serat, antioksidan, dan polifenol dari sayuran”.
Dia menyebut hidangan ini sebagai alternatif yang bagus untuk item menu lainnya dan merekomendasikannya sebagai pengganti taco klasik, sehingga semua orang bisa “mendapatkan manfaat dari kandungan serat kacang yang ramah usus”.
Sarapan California Crunchwrap
Dapatkan protein dan lemak sehat Anda dengan Breakfast California Crunchwrap yang diisi dengan telur, alpukat, dan banyak tomat. (TacoBell.com)
Davar mengatakan pesanan sarapan ini, yang terdiri dari telur empuk, bacon, tomat, guacamole, keju cheddar, dan kentang goreng yang dibungkus dengan tortilla tepung hangat, “tinggi protein lengkap”, menjadikannya cara yang mengenyangkan untuk memulai hari.
HATI, SERANGGA, SARDIIN — OH MY!: 8 MAKANAN ‘KOTOR’ YANG BISA DIKATAKAN OLEH PARA GIZI YANG HARUS ANDA MAKAN
Ditambah lagi, “sebagai ahli diet, saya menyukai tambahan tomat dan alpukat untuk menambah nutrisi tambahan,” kata Davar.
Crunchwrap Kacang Hitam Tertinggi
Bungkus yang renyah dan renyah ini “tinggi serat dari kacang-kacangan” dan dilengkapi dengan selada dan tomat dalam porsi yang banyak. (TacoBell.com)
Anda mungkin melihat tema kacang hitam kaya serat dan protein.
Davar mengatakan dia menyukai bungkusnya yang renyah dan renyah ini “tinggi serat dari kacang-kacangan” dan dilengkapi dengan selada dan tomat dalam porsi yang banyak.
APA YANG HARUS ANDA PESAN DI MCDONALD’S, MENURUT Ahli GIZI
Anda juga bisa menambahkan beberapa cabai jalapeño untuk sayuran tambahan.
Secara keseluruhan, Davar mengatakan menurutnya bungkus ini adalah pilihan makan siang yang “sangat baik”.
Mangkuk Kekuatan Sayuran
Mangkuk kekuatan sayuran adalah pilihan jika Anda ingin menyesuaikan pesanan Anda. (TacoBell.com)
Hernandez mengatakan bahwa untuk pesanan ini, Anda bebas melakukan beberapa perubahan untuk meningkatkan spesifikasi nutrisinya.
(Taco Bell memudahkan penyesuaian pesanan di toko dan online atau melalui aplikasinya.)
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER GAYA HIDUP KAMI
“Kurangi nasi dan kejunya, tapi tambahkan kacang ekstra, guacamole, dan selada,” katanya.
“Tambahkan Saus Krim Jalapeño untuk menambah rasa dan pilihan rendah natrium jika Anda suka. Semua ini akan memberi Anda 12 gram protein dan 16 gram serat, yang akan membantu Anda kenyang,” tambah Hernandez.
Anda tetap dapat menikmati Taco Bell secukupnya meskipun Anda memperhatikan lingkar pinggang Anda. Ahli diet mengungkapkan cara mendapatkan nutrisi paling banyak dalam makanan cepat saji Anda kapan pun Anda ingin “hidup mas”. (iStock/TacoBell.com)
Nachos BellGrande
Penawaran menu Taco Bell lain yang dapat Anda modifikasi untuk meningkatkan profil kesehatannya adalah Nachos BellGrande, menurut Hernandez.
“Ambil Nachos BellGrande dan buatlah menjadi piring isian. Ganti dagingnya dengan kacang hitam, yang tetap memberikan sedikit protein tetapi juga memberi Anda manfaat tambahan serat,” katanya, sambil menekankan bahwa Anda tidak boleh makan terlalu banyak (jika ada) ) saus keju nacho, tetapi Anda harus menambahkan guacamole untuk mendapatkan lemak sehat dan lebih banyak serat.
Satu hal lagi: “Pastikan untuk menumpuk sayuran – selada, tomat, dan bawang bombay semuanya termasuk dalam nacho,” kata Hernandez.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Ia mencontohkan, memesan pilihan menu seperti itu memberi Anda 12 gram protein dan 15 gram serat dengan kurang dari 650 kalori.
Untuk artikel Gaya Hidup lainnya, kunjungi www.foxnews.com/lifestyle.
