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A temperatura corporal pode afetar o sono. Durante o verão, regular a temperatura do corpo pode adicionar uma camada extra às coisas. Sentir calor pode tornar o adormecimento (e a permanência) muito mais difícil, mas ligar o ar condicionado pode sair caro — e irritar o companheiro de cama. Não tenha medo: os lençóis certos podem fazer você dormir e evitar que você fique se revirando na cama a noite toda.
Os lençóis de linho stonewashed da Citizenry me mantiveram fresco e também tinham uma ótima aparência.
Na CNET, temos estudado o sono e testado acessórios de cama por algum tempo. Para encontrar os melhores lençóis refrescantes, falamos com especialistas em sono e testamos uma variedade de opções nós mesmos.
As melhores folhas de resfriamento
Permanecendo fresco ao toque, ao mesmo tempo que oferece conforto e estilo, lençóis de linho lavados a pedra da Cidadania liderou nossa lista.
Eles estão disponíveis em 14 cores e padrões, do branco básico ao chambray índigo (nosso favorito), então é fácil combiná-los com a decoração da sua cama.
Melhores folhas de resfriamento de 2024
Embora feitos de linho francês stonewashed, os lençóis Citizenry vêm, na verdade, de uma das mais antigas fábricas de linho de Portugal.
Esses lençóis parecem frescos e frescos assim que saem da bolsa. Eles são definitivamente macios, mas mais ásperos do que acetinados, com uma aparência folgada e usada (especialmente depois de algumas lavagens).
Se a responsabilidade social é importante para você, saiba que os lençóis Citizenry são obtidos de fontes sustentáveis, Oeko-Tex-certificado como não tóxico e verificado como comércio justo pela Organização Mundial do Comércio Justo.
Eles também vêm em mais de uma dúzia de cores e padrões suaves, então combinar com seus cobertores ou decoração não será um problema. (Você sempre pode solicitar amostras de tecido gratuitas para ter certeza.)
Inclui: Lençol com elástico, lençol plano e duas fronhas
Estilos: Disponível em 13 cores e três padrões
Tamanhos: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King
Prós
- Macio e confortável
- Vem em 14 cores e padrões diferentes
- Fácil de cuidar
Contras
Se você está procurando tecnologia de resfriamento e luxo, Somé é uma marca que você vai querer conhecer. Esta empresa canadense é dedicada a otimizar o sono por meio da tecnologia.
Os lençóis de desempenho de resfriamento contínuo da Somé são projetados com tecnologia Xyrotex, projetada para manter a temperatura corporal ideal durante a noite. Este tecido não é ativamente frio — em vez disso, ele regula a temperatura do seu corpo para evitar superaquecimento e suores noturnos.
Achei os lençóis respiráveis e leves. Eles vêm em um padrão de favo de mel bacana que é suave ao toque.
Para devoluções e reembolsos, você tem 30 dias a partir da data de envio para enviar um e-mail à empresa. Observe que o cliente deve cobrir os custos de envio das devoluções.
Inclui: Lençol com elástico, lençol plano e duas fronhas
Cores: Branco
Tamanhos: Rainha
Prós
- Regulação de temperatura aprimorada
- Propriedades de absorção de umidade
- Hipoalergênico (feito com 100% algodão)
Contras
- Tamanhos e estilos limitados (disponível apenas em branco e para colchões queen)
- Os clientes têm que pagar pelo frete nas devoluções
Quer bambu sem gastar muito? Quince’s viscose de bambu Os lençóis são respiráveis e frescos ao toque, com uma trama de cetim suave e sedosa.
Com elástico completo ao redor, eles são definitivamente espaçosos, mas ainda têm um ajuste fiel ao tamanho e cobrem facilmente colchões de até 40 cm de profundidade.
E as avaliações dos clientes são bastante positivas, com uma classificação média de 4,8 de 5.
“É um dos lençóis mais macios em que já dormi”, disse um usuário. “Nós o lavamos e usamos por uma semana agora. É a época mais quente do ano na Costa Leste e os lençóis nos mantêm bem confortáveis à noite.”
Se você é louco por suavidade imaculada, o enrugamento pode ser uma desvantagem. Você não vai superar esse preço, especialmente para Oeko-Tex– folhas orgânicas certificadas.
Inclui: Lençol com elástico, lençol plano e duas fronhas
Cores: Disponível em oito cores
Tamanhos: Twin, Full, Queen, King, California King
Prós
- Toque super macio e sedoso
- Ótimo preço em comparação com lençóis comparáveis
- Fica na cama
Contras
- Menor contagem de fios significa uma sensação mais fina
- Pode ficar enrugado
Lançada pela dupla Vicki e Rich Fulop em 2014, a Brooklinen foi uma das primeiras empresas no mercado de roupas de cama vendidas diretamente ao consumidor.
O conjunto de lençóis original da empresa é ótimo para pessoas que dormem com calor: o percal é um algodão de trama fechada, que tem uma certa estrutura, mas ainda é muito macio e respirável.
Possui acabamento fosco, que permanece mais fresco do que o cetim de trama mais densa.
Os lençóis Brooklinen são feitos de algodão de fibra longa, que não faz bolinhas nem desbota tanto quanto o algodão de fibra curta: comprei minha roupa de cama Brooklinen há três anos e ela ainda parece nova.
Cada conjunto vem com garantia de um ano, e você tem 365 dias para devolvê-lo e receber um reembolso total. (Eles até cobrem o frete.)
Inclui: Lençol com elástico, lençol plano e duas fronhas
Cores: Disponível em três cores e três padrões
Tamanhos: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King
Prós
- Fresco e crocante após várias lavagens
- Não desbota nem faz bolinhas
- Teste de sono de 365 noites
Contras
- O algodão percal não é bom para absorver a umidade
- Pode enrugar e ser barulhento
Você não imaginaria que lençóis feitos de madeira seriam incrivelmente macios, mas esses lençóis de cama 100% viscose de bambu são brilhantes e cremosos, além de duráveis e respiráveis.
“Os lençóis mais macios que já tive, e estão cada vez mais macios”, escreveu um cliente.
Esses lençóis de tamanho generoso vêm em todos os tamanhos, de solteiro a rei dividido e encaixar colchões de bolso fundos de até incríveis 20 polegadas.
Sim, eles estão entre os conjuntos mais caros que testamos, mas a qualidade é inegável. A Garantia de 100 noites significa que você pode ter certeza de que eles são adequados para você.
Como um mimo adicional, cada conjunto vem em uma embalagem de lona que pode ser reutilizada como uma bolsa ou bolsa de praia, com um fecho de zíper, alças resistentes e um bolso externo.
Inclui: Lençol com elástico, lençol plano e duas fronhas
Cores: Disponível em sete cores
Tamanhos: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Prós
- Mantenha-se suave após várias lavagens
- Naturalmente antibacteriano e hipoalergênico
- Teste de sono de 100 noites
Contras
- Caro
- Menos opções de cores
Quem dorme com calor vai adorar como os Casper Hyperlites ventilam e afastam a umidade, algo essencial se você transpira muito à noite.
Na verdade, não gosto da sensação da seda no meu corpo. (Graças a Deus, as cuecas boxer de seda não voltaram à moda.) Mas o tecido Tencel e a trama única em grade tornam esses lençóis macios sem serem muito escorregadios.
O Tencel é feito de fibras de celulose à base de madeira — geralmente de eucalipto, mas também de bambu ou até mesmo de pinho ou abeto. (Casper diz que sua versão é uma mistura.) Ele requer menos energia e água do que o algodão e usa muito menos produtos químicos do que outros tecidos de bambu.
É um tecido leve, quase fino. Você vai sentir como se quase não houvesse lençol ali, o que é bom se você estiver tentando não superaquecer.
Os lençóis Casper vêm com um teste de 30 dias com devoluções gratuitas e garantia limitada de um ano.
Inclui: Lençol com elástico, lençol plano e duas fronhas
Cores: Disponível em cinco cores e três padrões
Tamanhos: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Prós
- Mais barato que lençóis comparáveis
- Mais sustentável que outros tecidos
- Teste de sono de 30 dias
Contras
- Material mais fino
- Menos estiloso, com menos opções de cores.
Como testamos as melhores folhas de resfriamento
Para este resumo, testei conjuntos de lençóis de algumas das marcas de cama mais conhecidas, escolhendo uma variedade de tecidos e faixas de preço.
Dormi em cada conjunto por várias noites, então dei uma segunda chance depois de lavar. Eu me concentrei na sensação, na aparência, no preço e em quão frescos os lençóis me mantiveram durante a noite. (Eu considerei outros fatores, incluindo quão sustentável o tecido era e se os lençóis tinham problemas para ficar na cama.)
Geralmente durmo com um edredom (e dois gatos). Em nome da ciência, usei apenas o lençol de cobertura fornecido durante o período de teste.
Leia: Os melhores edredons refrescantes
Fatores a considerar ao escolher lençóis frios
Material
Os melhores lençóis de resfriamento são feitos de tecidos naturais, especialmente algodão, linho, bambu e eucalipto.
Preço
Não há como fugir: roupas de cama de qualidade podem ser caras. A escolha mais cara em nosso resumo chega a US$ 375. Para algumas pessoas, uma boa noite de sono não tem preço. Se você estiver com orçamento limitado, há boas opções por menos de US$ 100.
Conforto
A aparência dos seus lençóis quando você está deitado no escuro não é tão importante quanto a sensação que eles proporcionam. Se o linho faz você coçar, não importa o quão fresco ele te mantém. Felizmente, há uma variedade de tecidos que ajudam a dormir fresco.
Sustentabilidade
Mais e mais consumidores estão preocupados com a forma como seus produtos são produzidos e seu impacto no planeta. Felizmente, os mesmos tecidos que promovem o sono fresco também são mais sustentáveis. Muitas das principais empresas de roupas de cama fornecem informações sobre seu impacto ambiental em suas embalagens e sites.
Perguntas frequentes sobre as melhores folhas de resfriamento
Por que dormir em ambiente fresco é importante?
“Dormir em um ambiente fresco ajuda a promover e proteger o processo de início do sono”, Drs. Shilpa Kautadiretor médico do Centro de bem-estar do sono ChristianaCaredisse à CNET em um e-mail. “Também pode ajudar você a permanecer dormindo e atingir estágios mais profundos de sono e, finalmente, acordar sentindo-se mais descansado e energizado.”
O inverso também é verdadeiro, de acordo com Dr. Mike Sevillaum médico de família e comunicador de saúde em Salem, Ohio.
“Pesquisas descobriram que temperaturas mais quentes durante o sono causam menos sono profundo e menos sono REM”, disse Sevilla. “Isso pode fazer você se sentir mais fatigado no dia seguinte.”
Embora cada um tenha sua própria zona de conforto, a maioria das pessoas considera entre 18 e 20 graus Celsius a temperatura ideal para dormir.
Qual é o melhor tecido para lençóis que te mantêm fresco?
“Alguns materiais retêm mais calor do que outros, então é melhor procurar algo que seja respirável e possa afastar o calor e a umidade do seu corpo”, disse Dr. Pedro Polosespecialista em medicina do sono e consultor da Número do sono.
“Pense na área imediatamente ao redor do seu corpo como um microambiente”, Polos disse à CNET. “Controlar esse ambiente é muito benéfico para promover e manter uma boa noite de sono.”
Algodão e linho são boas opções porque são respiráveis, disse Kauta. Bambu e eucalipto são ainda melhores — são mais macios, hipoalergênicos e capazes de absorver a umidade se você tiver ondas de calor ou suores noturnos.
“Eles tendem a custar mais, mas podem valer a pena para ter um sono mais fresco”, ela acrescentou. “Meu favorito pessoal são os lençóis de bambu — eles são frescos e aconchegantes ao mesmo tempo.”
Para Russell Jelinekvice-presidente de desenvolvimento de produtos da Gasparzinhodefende o Tencel, que é feito de fibra de madeira, mas é menos propenso a enrugar do que o bambu tradicional e tem um acabamento mais brilhante.
“Lençóis de Tencel são bons para pessoas que têm dificuldade em dormir com calor”, disse Jelinek. “O material é mais leve e respirável do que o algodão, que tende a reter o calor mais facilmente.”
Quais tecidos você deve evitar se dorme com calor?
Todos os nossos especialistas disseram para evitar roupas de cama sintéticas, como poliéster e náilon.
“Eles podem reter calor e aumentar a temperatura do corpo durante o sono”, de acordo com Kauta.
Eles também deram o polegar para baixo para cetim, flanela e seda, que podem ser frios ao toque, mas não são respiráveis.
“Quanto maior o fluxo de ar ou a porosidade, mais calor corporal pode escapar”, disse Jelinek.
