Seorang pakar karier sedang mempertimbangkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kebutuhan tidur siang pada pukul 3 sore — khususnya selama hari kerja.
Saat musim panas hampir berakhir, menjaga stamina di tempat kerja bisa jadi sulit. Sebagian orang memilih minuman berkafein, sementara yang lain mungkin berjalan kaki sebentar.
Namun Kirsten Moorefield, salah seorang pendiri Cloverleaf, sebuah perusahaan “pelatihan otomatis” yang berpusat di Cincinnati, Ohio, berbagi beberapa kiat lain untuk mengatasi kemerosotan. Pemimpin pemikiran dan pembicara TEDx itu mengatakan kepada Fox News Digital bahwa kemerosotan pada pukul 3 sore “tidak harus menjadi pembunuh produktivitas.
6 PENINGKATAN ENERGI UNTUK MEMBANTU MENGATASI KEKURANGAN DI SIANG HARI, DARI SEORANG AHLI GIZI
Dia berkata, “Dengan memahami apa yang membuat Anda unik, Anda dan membuat beberapa penyesuaian strategis, Anda dapat mengubah waktu sore itu menjadi waktu untuk fokus dan kreativitas baru.”
Moorefield mengatakan bahwa memahami struktur pribadi Anda dapat sangat membantu dalam menjalani hari.
Banyak orang diketahui mengalami periode kelelahan sekitar pukul 3 sore pada siang hari. (iStock)
5 tips untuk mengatasi kelesuan di jam 3 sore
1. Ketahui kabel Anda
“Salah satu alasan terbesar untuk kemerosotan di sore hari adalah karena kita sering kali bekerja melawan kekuatan alami kita,” kata Moorefield.
SELALU MERASA LELAH? PARA AHLI MEMBAGI 4 PENYEBAB UMUM KELELAHAN DI SIANG HARI
“Mungkin Anda tipe orang yang bangun pagi dan sudah kehabisan energi puncak, atau mungkin tugas yang Anda lakukan tidak sesuai dengan cara kerja otak Anda yang terbaik,” ungkapnya.
Mengapa Anda merasa lelah pada waktu-waktu tertentu dalam sehari? Kenali pola pikir unik Anda untuk membuat pengingat sepanjang hari guna membantu produktivitas, saran seorang pelatih karier (tidak ada dalam gambar). (iStock)
Pakar pembinaan karier menyarankan agar Anda benar-benar mengenal struktur unik diri Anda agar dapat membuat pengingat sepanjang hari untuk membantu produktivitas.
2. Memanfaatkan kemenangan kecil
“Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana menyelesaikan tugas sekecil apa pun dapat memberi Anda ledakan energi?” kata Moorefield.
HARUSKAH ANDA MINUM KOPI DI PAGI HARI, ATAU MENUNGGU SEBELUMNYA? PARA AHLI MENGUNGKAPKAN PANDUAN MENGENAI KAFEIN
“Itu karena kemenangan-kemenangan kecil menciptakan rasa pencapaian, yang dapat menyalakan kembali motivasi Anda saat motivasi itu memudar.”
Dia merekomendasikan untuk mencoba menangani tugas kerja cepat saat Anda mengalami kemerosotan pada pukul 3 sore, Anda perlu mengembalikan energi Anda agar siap untuk sisa hari itu.
Menyimpan beberapa tugas cepat tersebut dalam perencanaan harian Anda juga dapat bermanfaat dalam jangka panjang, katanya.
Buatlah daftar tugas yang harus dilakukan dan coret satu tugas cepat yang harus diselesaikan saat Anda merasa lesu di sore hari. (iStock)
3. Terhubung dengan orang lain
“Jika Anda senang berinteraksi sosial, terkadang cara terbaik untuk mengatasi keterpurukan adalah dengan terhubung dengan orang lain,” katanya.
Berhubungan dengan orang lain bisa semudah meluangkan waktu lima menit untuk menanyakan kabar rekan satu tim — baik pembicaraannya tentang pekerjaan atau bukan.
Untuk artikel Gaya Hidup lainnya, kunjungi www.foxnews/lifestyle
Moorefield berkata, “Interaksi sosial juga dapat memberikan perspektif baru atau tawa yang sangat dibutuhkan, keduanya dapat mengusir rasa jenuh di sore hari dan membuat Anda siap kembali bekerja.”
4. Ubah lingkungan Anda
Cara lain untuk mengatasi kelesuan pukul 3 sore adalah dengan berdiri dan mengubah lingkungan Anda selama satu menit.
Beristirahat sejenak dan meninggalkan meja Anda sebentar juga dapat bermanfaat. (iStock)
“Jika Anda merasa buntu, cobalah pindah ke ruangan lain, keluar sebentar selama beberapa menit, atau sekadar berdiri dan melakukan peregangan,” saran Moorefield.
Ia menambahkan, “Otak kita mendambakan variasi, dan berada di lingkungan yang sama terlalu lama dapat menyebabkan perasaan lamban tersebut.”
5. Ambil waktu istirahat sejenak
Terkadang cara terbaik untuk menghilangkan kelesuan di sore hari adalah dengan menjauh sejenak dari tugas Anda, kata Moorefield.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER GAYA HIDUP KAMI
“Baik Anda melakukan peregangan, meditasi, atau sekadar memejamkan mata dan bernapas, istirahat singkat ini dapat membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi rasa lelah,” katanya.
Bosan dengan kelesuan di sore hari? Seorang pakar berbagi lima cara untuk mengatasinya. (iStock)
“Saat kembali, Anda mungkin akan mendapati bahwa fokus Anda lebih tajam, dan Anda siap menghadapi sisa hari dengan energi baru.”
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Secara keseluruhan, Moorefield mengatakan untuk diingat bahwa tetap fokus bukan hanya tentang terus maju.
Melainkan, ini tentang “mengerjakan kekuatan alami Anda dan memberi diri Anda alat yang Anda butuhkan untuk meraih keberhasilan.”
