Kondisi ini terjadi ketika kondisi cuaca menyebabkan suhu tubuh meningkat sehingga sulit mempertahankan suhu 36,5°C yang diperlukan untuk kesehatan tubuh.
Sebuah penelitian yang baru-baru ini dirilis oleh Laboratorium Aplikasi Satelit Lingkungan di Universitas Federal Rio de Janeiro (Lasa/UFRJ) mengungkap fakta yang mengkhawatirkan: lebih dari 38 juta orang Brasil terkena dampak tekanan panas. Kondisi ini terjadi ketika kondisi cuaca menyebabkan suhu tubuh meningkat sehingga sulit mempertahankan suhu 36,5°C yang diperlukan untuk kesehatan tubuh.
Suhu tinggi dan kelembapan rendah yang melanda beberapa negara bagian Brasil dalam beberapa pekan terakhir memperburuk risiko yang terkait dengan tekanan panas. “Panas berlebih menyebabkan keringat berlebih, pelebaran pembuluh darah perifer, dan penurunan tekanan darah, serta konsekuensi lainnya”menjelaskan Pedro Chocair, dokter umum dan ahli nefrologi di Rumah Sakit Alemão Oswaldo Cruz, kepada CNN.
Apa itu stres panas?
Stres panas adalah suatu kondisi di mana tubuh terpapar suhu tinggi dalam jangka waktu lama, sehingga mengakibatkan kesulitan dalam mengatur suhu internal. Keadaan ini sangat berbahaya bagi kelompok rentan seperti lansia dan penderita penyakit ginjal karena dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan fungsi ginjal.
Gejala stres panas bervariasi dan dapat berupa kelelahan, sakit kepala, nyeri otot, dan perubahan neurologis seperti kebingungan mental, pusing, dan insomnia. Guru Renata Libonatiyang memimpin studi Lasa/UFRJ, memperingatkan CNN: “Stres akibat panas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari ketidaknyamanan ringan hingga kasus fatal, terutama pada orang dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya.”
Mengabaikan tanda-tanda stres panas dapat menyebabkan komplikasi serius. Selain dehidrasi, paparan panas ekstrem dalam waktu lama dapat menyebabkan sengatan panas, kerusakan organ, dan bahkan kematian, terutama pada individu yang sudah memiliki masalah kesehatan.
Bagaimana cara mencegah stres panas?
Hidrasi adalah bentuk utama pencegahan terhadap tekanan panas, seperti yang disoroti oleh Pedro Chocair. Ia menekankan, asupan air yang teratur sangat penting, terutama bagi anak-anak dan orang tua yang lebih rentan mengalami dehidrasi. Poin penting lainnya adalah makanan.
Untuk melindungi diri Anda, ikuti tip berikut:
- Gunakan tabir surya saat keluar rumah;
- Kenakan pakaian dan aksesoris ringan seperti topi dan kacamata hitam;
- Sering-seringlah minum air putih, tanpa berharap merasa haus;
- Konsumsi makanan yang kaya natrium, kalium dan magnesium untuk mengisi kembali garam mineral;
- Hindari aktivitas fisik yang intens antara jam 10 pagi dan 4 sore;
- Cuci hidung Anda dengan larutan garam untuk menghindari rasa tidak nyaman;
- Jaga lingkungan tetap bersih dan berventilasi baik untuk menghindari masalah pernapasan.
Menjaga pola makan ringan, kaya karbohidrat dan rendah lemak juga penting. Kepada CNN, dokter umum Victor Sato merekomendasikan makanan seimbang untuk memperlancar pencernaan dan menghindari ketidaknyamanan lambung seperti mulas dan mual.
