As resoluções de Ano Novo são muito comentadas. Muitas pessoas veem o início de um novo ano como o momento perfeito para iniciar um novo desafio, seja se comprometer em aprender um novo idioma, adquirir um novo hobby ou incorporar hábitos mais saudáveis à sua rotina.
As resoluções de Ano Novo mais populares para 2024 concentram-se em melhorias em três áreas: aptidão física (48%), finanças (38%) e saúde mental (36%), segundo pesquisa da Forbes Saúde e OnePoll.
Tenho resistido a estabelecer resoluções de Ano Novo nos últimos anos. Descobri que havia desistido ou esquecido deles em meados de fevereiro e, quando meus esforços iniciais não resultaram no cumprimento de meus objetivos, a decepção doeu. E não estou sozinho – o mesmo estudo da Forbes mostra que apenas 13% das resoluções de Ano Novo dos americanos duram quatro meses ou mais. Construir hábitos sustentáveis de longo prazo ou transformar uma resolução de objetivo em realidade é difícil.
É por isso que compilamos esses aplicativos e serviços que ajudarão você a se manter no caminho certo. Quer você tenha adotado uma nova resolução em 1º de janeiro ou esteja apenas começando agora, esses aplicativos podem ajudá-lo a gerenciar seu condicionamento físico, atingir suas metas financeiras e aprender algo novo.
Aplicativos de saúde mental e condicionamento físico
Trabalhar a saúde física e mental são resoluções tradicionais de Ano Novo. Este ano, de acordo com um novo pesquisa do YouGov, alguns objetivos de saúde populares são praticar mais exercícios (21%), uma alimentação mais saudável (20%) e perder peso (19%). Em termos de saúde mental, “ser feliz” foi a segunda resolução mais popular (22%). Esses aplicativos podem ajudá-lo a criar e (espero!) manter seus novos hábitos de saúde e condicionamento físico.
Para iniciantes, o aplicativo Nike Training Club atende a vários requisitos. É gratuito, sem necessidade de assinatura ou equipamento. Oferece aulas em diversas áreas, incluindo exercícios de peso corporal, treinamento intervalado de alta intensidade, treinamento cruzado, ioga e exercícios básicos. Você pode acompanhar demonstrações em vídeo dos treinadores da Nike. Este aplicativo deve ter algo para todos, e é por isso que a CNET o selecionou como nosso melhor aplicativo geral de condicionamento físico.
Strava é uma ótima ferramenta para ajudá-lo a monitorar seus treinos. O Strava foi desenvolvido principalmente para corredores, mas também pode monitorar seu progresso no ciclismo, caminhada, ioga e outros exercícios. Ele transforma seu telefone em um “monitor de desempenho detalhado”, especialmente quando usado com smartwatches, GPSs ou outros dispositivos vestíveis. O Strava também permite que você se conecte com seus amigos e você pode optar por compartilhar suas rotas de corrida favoritas e registros pessoais. O Strava está disponível gratuitamente com recursos mais avançados – planejamento de rotas, painéis de treinamento e definição de metas – na assinatura paga, US$ 80 anuais.
Calm é um dos aplicativos de meditação e saúde mental mais populares. Possui centenas de gravações de áudio, incluindo meditações guiadas, exercícios respiratórios, práticas de atenção plena e até histórias para dormir. Também tem muitos outros recursos disponíveis online para aprender mais sobre saúde mental. Calm oferece um teste inicial gratuito e depois está disponível por US$ 15 por mês.
Descobriu-se que o registro no diário é uma ferramenta útil para registrar, reconhecer e gerenciar suas emoções. O Day One oferece um espaço pessoal e privado para manter um diário, um diário de viagem, um diário de gratidão e muito mais. Com este aplicativo gratuito você pode personalizar seu diário como quiser, adicionando elementos multimídia como fotos e vídeos. Ele também contém instruções de escrita e modelos, caso você não saiba por onde começar.
Aplicativos de dinheiro e bem-estar financeiro
Economizar dinheiro foi a resolução de Ano Novo mais popular para 2024, de acordo com uma nova enquete do YouGov. A pesquisa mostrou que 23% dos americanos querem economizar mais, com outras resoluções financeiras incluindo pagar dívidas (13%), perseguir um objetivo profissional (11%) e conseguir um novo emprego (9%). Esses aplicativos podem ajudá-lo a entender e gerenciar suas finanças, como entender exatamente para onde está indo seu dinheiro, criar planos de poupança ou começar a investir.
PocketGuard é uma boa opção para um aplicativo de orçamento gratuito. Ele conecta suas contas financeiras e ajuda você a criar um orçamento com base em suas despesas e hábitos de consumo. O PocketGuard também pode ajudá-lo a planejar e economizar, sinalizando cobranças recorrentes, como assinaturas mensais que talvez você não precise mais. Seus planos pagos incluem recursos mais avançados, como ferramentas de gerenciamento de dívidas e a capacidade de definir várias metas de poupança.
Acorns é um aplicativo de microinvestimento. Ao sincronizar com seu cartão de débito ou crédito, ele arredonda cada compra que você faz para o dólar mais próximo e investe o troco sobressalente. Esses tipos de portfólios pequenos são uma maneira de começar a investir, especialmente se você não quiser investir muito dinheiro sobrando. Bolotas estão disponíveis por US$ 1-3 por mês.
You Need a Budget, ou YNAB, recebeu a pontuação mais alta da CNET em sua análise dos melhores aplicativos de orçamento. Sincronizado com sua conta bancária, o YNAB ajuda você a monitorar transações, definir metas de poupança, criar um plano para seus empréstimos e monitorar seu patrimônio líquido. Os recursos de destaque incluem a capacidade de criar vários orçamentos e personalizar categorias. YNAB é principalmente um serviço pago, com uma avaliação gratuita de 34 dias e depois US$ 15 por mês ou US$ 99 anualmente.
Saiba mais e leia mais
O início de um novo ano é uma chance de reservar um tempo em sua vida para retomar um antigo hobby, aprender algo novo ou mergulhar em um novo interesse. Esperamos que esses aplicativos possam ajudá-lo a trazer um pouco de cor e diversão para o ano novo.
Conhecido por seu mascote coruja verde neon e caótico, Duolingo é um dos aplicativos de aprendizagem de idiomas mais populares. O aplicativo oferece mais de 40 idiomas e está constantemente adicionando mais. As lições cobrem vários níveis de conversação, vocabulário e gramática para um aprendizado holístico e eficaz. É um aplicativo bem projetado, rápido, divertido e simples de usar. Embora você possa usá-lo gratuitamente, você pode acessar recursos mais avançados por US$ 13 por mês.
Se uma das suas resoluções de Ano Novo era ler mais, o Goodreads é uma ótima ferramenta para ter no bolso de trás. Você pode facilmente configurar uma conta gratuita e participar do desafio anual de leitura. Tudo o que você precisa fazer é definir o número de livros que deseja ler, e o Goodreads rastreará automaticamente seu progresso conforme você marca os livros como “Lidos”. Você também pode usar a plataforma para encontrar novos livros, criar estantes personalizadas e conectar-se com outros leitores, autores e bibliotecários.
Se você deseja deixar seus polegares um pouco mais verdes, o Plant Parent pode ajudar. Este aplicativo pode ajudá-lo a identificar diferentes tipos de plantas, recomendar planos de cuidados e até enviar lembretes quando for hora de regar, fertilizar ou replantar. E se sua planta estiver começando a murchar ou parecer estranha, o Plant Parent também o ajudará a tentar detectar possíveis problemas ou doenças. Plant Parent está disponível gratuitamente, mas para obter poder de fogo e conselhos adicionais, você pode atualizar para o plano premium por US$ 30 anuais.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado sobre qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
